长期失眠艾灸穴位

长期失眠是指持续时间较长且频繁发生的失眠症状。中医理论认为，失眠多因心脾不足、肝郁气滞等原因导致。艾灸作为一种传统中医疗法，可以改善失眠症状，提高睡眠质量。本文将详细介绍长期失眠艾灸的穴位选择及方法。

艾灸穴位选择

1. 神阙穴：位于脐中央凹陷处，是“任脉”上的主要穴位，具有调节气血、养心安神的作用。

2. 太冲穴：位于足跟后凹陷处，是“肾经”上的要穴，具有养血安神、调节心情的作用。

3. 百会穴：位于头顶中央正中线丹田部位，是“督脉”上的主要穴位，具有益智安神的作用。

4. 神门穴：位于头部后部正中央，是“督脉”的起点，具有镇静安神的作用。

5. 膻中穴：位于胸骨下端正中央，是“任脉”上的要穴，具有养心安神、调节情绪的作用。

6. 气海穴：位于肚脐下方三横指宽度处，是“任脉”的七会穴，具有调节气血、养心安神的作用。

艾灸方法

1. 准备艾条和灸盒。

2. 按摩穴位：先用手按摩穴位，帮助局部血液循环，促进穴位活络。

3. 点燃艾条：点燃艾条，用艾烟温热穴位，让艾烟渗透到皮肤内层。

4. 灸穴：将艾条垂直悬置在穴位上，不断上下烤灼，每次持续10-20分钟。

5. 按摩穴位：灸完后，再次按摩穴位，促进血液循环。

建议每日进行1-2次艾灸治疗，每次灸穴20-30分钟，持续3-4周为一个疗程。

注意事项

1. 艾灸时要选择良好的环境，避免受凉、吸烟等刺激。

2. 艾灸时要控制温度，避免烫伤皮肤。

3. 饮食清淡，避免辛辣刺激食物和饮料。

4. 避免过度疲劳和紧张情绪，保持身心放松。

总之，长期失眠对身心健康有着负面的影响，艾灸穴位是一种安全、有效的中医疗法，在改善失眠症状、提高睡眠质量方面有一定帮助。但在进行艾灸治疗前，建议咨询专业中医医生，根据个人情况选择合适的穴位和方法。