健康睡眠，远离慢病

2017年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，远离慢病”。世界睡眠日的设立旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

人的一生约有三分之一时间要在睡眠中度过，人人都希望享受睡眠，而发生在睡眠期的多种疾病中大大影响了睡眠的质量。需要引起重视的是，睡眠中司空见惯的打呼噜便是睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）这种疾病的表现之一。

什么是睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中的呼吸抑制。医生将其分为中枢性和阻塞性两种类型（当然也有两种形式混合出现的现象）。

阻塞性睡眠呼吸暂停是由上气道的阻塞引起的。睡眠中，全身肌肉，包括咽部肌肉，软腭在内均处松弛状态，舌根后坠，从而导致上气道的闭塞。与此同时，大脑仍在不断地向我们主要的吸气肌（膈肌）发送信号，催促它持续工作。这一活动加大了气道的负压，从而导致了气道的狭窄与完全关闭。

如果一个小时有5-10次呼吸暂停，每次持续10秒以上，那么身体将处于非常危险的状态，因为这种情况将导致机体缺氧。机体通过对大脑发出报警信号来结束呼吸暂停。医生称之为憋醒。

轻度的睡眠呼吸暂停综合征OSAS(7个小时睡眠时间内的呼吸暂停次数为5-15次)或单纯鼾症对身体健康没有多大影响，只要改变睡眠体位、积极锻炼可改善。

倘若睡眠呼吸暂停次数达15-30次(中度)或30次以上(重度)，则会令身体缺氧，经常惊醒以致难以进入熟睡状态，得不到充分的睡眠。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征自我检测

以下是一个简单的自我检测问卷，分析您患上睡眠呼吸暂停综合征的机会有多大。您可就以往的表现来做出简单评估。

请计算出打瞌睡的机会：0=未曾发生，1=很少机会，2=中等机会，3=很大机会

坐下阅读时(0，1， 2， 3)

看电视 (0，1， 2， 3)

在公共场所悠闲地坐下（如电影院、会议室等）(0，1， 2， 3)

乘搭交通工具多于一小时 (0，1， 2， 3)

在环境许可时，中午躺下休息 (0，1， 2， 3)

坐下和别人交谈 (0，1， 2， 3)

餐后坐下休息（没有喝酒的情况） (0，1， 2， 3)

乘车或驾车时遇上停车等候  (0，1， 2， 3)

一般来说，有鼻鼾而没有明显阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人，所得的总分大约是10 至14 分，而阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者的总分往往达到15 分或以上。因此，达到15 分以上者应咨询医生意见以安排详细的睡眠检测。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危害

没有睡好的经历大家都有过，而睡眠呼吸暂停患者的经历更是恐怖，最主要的是白天嗜睡，倍觉疲劳，精力集中困难、健忘、表现力下降和社交能力下降等等。或者在聊天时，或者在阅读时，或在工作时，不经意间恍然陷入瞌睡。

开车也会睡着，眠呼吸暂停综合征患者因疲倦而导致交通意外的比率较普通人高出3~4倍。此外，睡眠呼吸暂停与多种重大疾病密切相关，如不加以治疗将会诱发或加重多种疾病（高血压、中风、心脏衰竭、冠状动脉心脏病、糖尿病等）。

目前OSAS患者首选的非手术治疗手段是使用睡眠呼吸机。成千上万的患者已经从中受益。一旦睡眠质量得以恢复，白天将感到焕然一新。

德国万曼医疗成立于1874年。140年来，德国万曼医疗致力于在睡眠诊断、睡眠治疗、通气治疗、患者面罩等重要医疗领域为医生与患者提供最高品质的医疗设备与系统解决案。