失眠有头皮屑掉头发

失眠已经成为了现代人经常面对的问题之一，而随着生活节奏的加快，越来越多的人都深受失眠之苦。但是，你是否知道失眠还会对头皮产生影响呢？其实，失眠能够导致头皮屑增多，甚至导致头发掉落加剧。下面我们就来探讨一下失眠如何影响头皮屑和头发。

失眠让身体缺乏养分，导致头皮屑增多

当人长期失眠时，身体会缺乏养分，包括锌、铁等多种营养素，而头皮屑通常是缺乏锌所导致的。因此，失眠会让身体缺乏养分，导致头皮屑增多。

此外，当身体睡眠不足时，身体的新陈代谢就会变得缓慢，头皮屑的清除速度就会变得慢，导致头皮屑增多。

失眠导致身体内分泌失调，头发掉落加剧

失眠也会导致身体内分泌失调，从而导致头发掉落加剧。当身体睡眠不足时，身体内部分泌的荷尔蒙就会失衡，从而导致头发的生长周期变得不稳定，头发也就会掉落。

此外，失眠还会导致体内的血流量减少，毛囊中的营养物质供应减少，头发也就难以保持健康生长。

如何缓解失眠，减少头皮屑和头发掉落？

对于失眠造成的头皮屑和头发掉落问题，可以采取以下措施缓解：

1.规律作息时间：睡前尽量保持愉悦，可以听听轻音乐或看看书，缓解压力。

2.注意饮食：多吃含镁、锌、铁等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、豆腐等，从而补充身体所需的养分。

3.适量运动：适量的运动可以帮助身体内分泌平衡，保持身体健康。

4.按摩头皮：按摩头皮可以刺激头皮内部的血液循环，加速头发生长过程。

5.使用头发护理产品：选择适合自己头发类型的洗发、护发产品，定期进行头皮及头发的深层清洁和护理，减少头皮屑和头发掉落的发生。

总结

失眠会影响头皮屑和头发的健康，不仅会让头皮屑增多，还会加剧头发掉落。因此，我们平时要注意保持良好的生活习惯，避免失眠的产生。如果不幸出现失眠的问题，也不要过于焦虑，要采取有效的措施缓解失眠，减少头皮屑和头发掉落的问题。