健康减脂三周小结及减脂饼干使用心得-洽康商城

我从10月29日开始减脂，到11月22已经过去了三周。体重从109.7公斤减到97.8公斤。脂肪从39.5公斤减到28公斤，内脏脂肪从18减到12。用清华同方体脂秤检测21项指标，从最初的仅有两项合格，到现在的四项合格，整体减脂效果明显，成果令人满意。

2016年10月28日记录

2016年11月22日记录

我过去三周减脂的数值

我的体重在七八年间，一直在105公斤到110公斤之间，中间有一段时间一度达到115公斤。期间尝试过不少减肥的办法，包括每日步行一万步，不吃主食，用其他减肥工具，但是效果平平，且经常反弹。我在五月份做过一次体检，很多项目都不合格，血脂异常。加上今年有几位同龄好友先后因心梗和脑梗去世，遂下决心一定要把体重降下来。

在成都出差期间，遇到减脂饼干这个产品，因为大姐用得效果明显，所以回京后开始使用这个产品。不少朋友都在关注我减脂的过程，期间也有很多人询问减脂过程中的体验和感受，在此做一个分享，希望对于渴望减脂的朋友们有些帮助。

我被人问的最多的一个问题，就是减脂饼干该怎么吃？对此，指导我科学减脂的301医院张教授根据自身使用减脂饼干的经验这样建议：

高速减脂前三天，只能吃减脂饼干喝水，温水（不要超过40度）一日三餐每餐1-2块不等，根据自身的身高体重及原有的食欲食量而定，一般块头大的需要2块。一天中只能吃减脂饼干喝白水，最好柠檬精油水，边吃边喝水，饮水量大约500毫升，细嚼慢咽要用15-20分钟时间。前三天，不允许吃其他任何东西，更不能吃水果喝含糖的饮料！全天饮水量约3000-4000毫升。

进入第四天，尿八联试纸测试尿酮体达3-4+，如果没有试纸也没关系，一般高速减脂者进入第四天，就要开始逐渐进食了。

1、早晨可喝杯脱脂牛奶，吃减脂饼干。

2、上午10点吃个鸡蛋。

3、中午可以吃几片牛肉或者鸡肉（增加蛋白质），喝海带紫菜汤，不放油，吃减脂饼干。

4、下午3点吃1个苹果。

5、晚餐可吃点凉拌菜不放油，主食用减脂饼干代替。

全天多喝水，最好喝柠檬精油水，促进减下的脂肪排出体外，这样依然能够继续减脂。

当你的体重连续几天不变时说明身体进入平台期，这个过程大约5-7天。然后开始进行脱敏，即摆脱对减脂饼干的依赖，恢复正常饮食。注意不要大吃大喝、暴饮暴食，饮食上以清淡素食为主，可以适当吃一点牛肉或者鸡肉，增加蛋白质的摄入量。脱敏期大约4-5天。

然后再进行下一个周期的减脂，如此，一般经过2-3个周期的减脂，人体细胞恢复健康正常的代谢，体重就不会反弹了。

我是按照张教授的指导，照上面这个程序走下来的。中间有个小插曲：减脂到第三天的时候，晚上回家，看到楼下卖干果的刚刚出炉炒好的瓜子，没禁住诱惑，买了一斤。回家后看电视时，把瓜子嗑完了。当时心想第二天称体重时，可能会反弹，因为瓜子油性大。不过第二天早晨用体脂秤测得的数据显示，体重和脂肪继续在减。这说明减脂饼干夜间一直在体内工作，持续在减脂肪，这是比较特别和神奇的地方。当然，在减脂过程中，应该避免偷嘴吃零食。

关于减脂饼干的用量问题：

第一阶段的减脂差不多15天左右，需要三盒减脂饼干（每盒25块）。有人说：我先买一盒试试。个人不建议这样做，减脂需要有连续性的过程，中间一旦断了，减下去的还没有稳定住，会出现反弹，那就白减了。别拿自己当小白鼠去做实验，只要有信心，减脂没有不成功的。

有人问我，吃减脂饼干，不吃其他东西，是否有饥饿感？说实话，明显的饥饿感没有，轻微的肯定有一些，对工作和生活不造成影响。

这是我昨晚的素食菜汤

在过去的三周，我的主食（米饭、面食）吃的不多，主要是素食蔬菜为主，包括：西红柿、黄瓜（我尿酸高，黄瓜是降尿酸的）、芹菜、胡萝卜、洋葱（可以增加钙质，预防心血管疾病）、生菜、花菜、大白菜、菠菜、木耳、海带、紫菜、魔芋和适量水果（苹果、香蕉、橙子、橘子和葡萄）及干果等。几乎不吃炒菜，以凉拌和做汤为主。在维持现有体重（98-100公斤之间）的情况下，通过素食调理身体。

自我摸索的小方法：

在按照张教授指导的方法减脂时，我也摸索了一些小方法，在此分享一下。在吃减脂饼干的时候，我的饮用水主要是小分子水，因为我们公司本身也做小分子水营销（中核工业出的真水清源，水源地在九寨沟。公司同事喝这个水，把慢性胃炎治好了，以后会介绍过程。），所以有现成的饮用条件。

因为看到减脂饼干的成分，所以想到用小分子水，以达到最佳效果。