脂老虎使用方法（减脂+脱敏）

脂老虎—减脂篇脂老虎高速减肥法的使用方法（每天三顿都吃脂老虎）此方案仅针对常规人群，因每个人的体质情况不一样，具体需要专业  的体脂管理师根据每个人的身高、体重、年龄等具体情况，专业订制更加有效的减脂方案！

脂老虎减肥方法分三种：高速，中速，低速                    

推荐使用高速，要用其他速度联系我们减脂教练 【产品有相关禁忌—部分人不能使用/只能采用中低速模式】.

一个中等代谢水平的人用中高速，一个月可减10-30斤（因每个人体质情况而异）.

基数越大，效果越明显！

注意1——出现饥饿现象的原因

咱们的饼干，一块相当于1.62公斤的食物，所以吃了饼干后身体的营养是足够丰富的，刚开始可能您会觉得饿，其实不是饿，是嘴馋，老觉得自己好像没有吃饭，其实一块饼干已经很多了，所以要告诉自己，吃的不是饼干，而是营养大餐，给大脑一个这样的意识，我已经吃了很多了.

注意2——出现轻微 头晕、心慌怎么办？

对于低血糖患者，前三天可能会出现轻微头晕，心慌等现象，如果出现头晕心慌，不用担心，吃一块糖或者吃个苹果！

注意3——有顾客吃脂老虎拉肚子会是什么情况呢？

有一种情况是，客户本身对蛋白质过敏，比如应急性肠炎。

脂老虎成分中没有任何会让人拉肚子，只有可能是会产生便秘，没有任何一个

产品会产生正反两方面的反应的。

可以让客户停止吃脂老虎，看下他是否还拉肚子，如果不吃也拉，那证明是他自己本身肠道的问题。

注意4——部分女性经期出现变化是什么情况？

      有少数女性由于肥胖导致激素紊乱在吃了脂老虎之后如果例假提前或者延后都不要紧张，这是因为雌激素的原因，脂肪本身是雌激素分泌的组织，雌激素又控制女性排卵。所以，当我们脂肪有变化的同时，月经也会受影响。

注意5——女性生理期如何使用脂老虎？

女性生理期子需要减少或者停止脂老虎使用。此期间应该多吃有营养的物质，但是不能太油腻的。晚餐可以吃脂老虎，以保住减脂成果，让身体不反弹。

注意6——减肥不掉秤10大原因：

01、心情不好、大喜大悲、着急上火不掉秤

02、饮食时间不规律不掉秤。

03、吃咸、吃甜不掉秤。

04、便秘不掉秤。

05、做到一定时间，脂肪平衡不掉秤。

06、喝酒、喝饮料不掉秤。

07、经期或经期前不掉秤。

08、不吃不喝不掉秤。

09、拉肚子、感冒、吃西药吊水不掉秤。

10、经络堵也不掉秤。

注意7——其他：

1、所有减肥过程中，需要大量喝温开水，口渴就喝，尽量多呼吸新鲜空气，保持好心情，有午睡效果更好，晚上最好11点前睡觉。

2、其他设备：清华同方体脂秤1把，每天早上不喝水，上完洗手间后，进行测量体脂，保存下来。另外自备尿11项试纸（尿酮试纸），3天定期查看尿酮不能超过4+，超过者，需要减少饼干量，或者喝点蜂蜜水，按照科学指导减肥过程。

3、脱敏期非常重要，请严格执行，脱敏期是让人体部分器官恢复常规状态。

提醒：每减到12-15斤，必须进行7天脱敏期，然后继续减，直减到指标正常，再进行7天脱敏期，与10天稳定期。减肥成功后，就正常吃饭，不要暴饮暴食！

4、减肥成功后，你会发现自己能克服困难，战胜自己，让自己远离肥胖疾病，同时更帅更美，更健康自信！

01开始前三天【缩胃期】

全部用脂老虎饼干（以下叫“营养餐”）代替其他全部食物

02第四天开始【减脂期】

可以根据您的需求，定制您最理想的减肥速度。有3种方式供选择：

1．高速（1个月减脂21-30斤）---一日三餐都食用营养餐

2．中速（1个月减脂14-20斤）---3-5天营养餐，+3-5天后早餐配合食谱吃（低脂、低糖，低油，粗纤维）；中晚餐营养餐

3．低速（1个月减脂7-10斤）---配合食谱吃：其中一餐选食谱吃，其他2餐吃营养餐

营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素。

减肥阶段饮食方案

注意事项：

a. 健康人群在食用苗条快线时应无任何不适反应。出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时或每餐食用营养餐后可以补充1/2个或1个苹果，该症状即刻得到缓解。

 b.  如减肥全程有必不可少的高热量摄入应在摄入后1小时内辅以短效肠道蠕动剂.

 c.  若减肥过程中出现排便不畅，可短期配以短效肠道蠕动剂.

 d. 减肥期间不能吃零食和各种含碳水化合物的饮料。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------       特别注意——以下7条在高速模式【前3天+后4天】每天都需要坚持

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   1、早餐 中餐 晚餐各一块饼干，如果饿可以多吃一块!【每天总量不能超过6块/袋】每天喝温开水至少2000ml以上。但是不能喝热水，烫水，温度好的水会灭掉饼干中分解脂肪的重要成份-酶和辅酶。

    2、脂肪分解需要氧化，故Vc和含Vc的食物不能摄入，Vc抗氧化。

    3、减脂期间不要喝碳酸饮料，酒，此类物品会让体脂快速反弹（含茶叶）。

    4、减脂期间必须进行体脂监控，能更好的检测体脂变化【体脂秤详见公众号菜单—在线商城——购买体脂秤】。

    5、减脂期间，需要进行全程辅导，包括脱敏期的指导，请及时将每天情况反馈给提我们～您的减脂教练。

    6、减脂期间肚子饿了的，可以吃苹果和黄瓜。

    7、提升减脂效果的方法——适量有氧运动（如户外散步、小跑）。

03应急处理

方式一、

      遇到有应酬，脂肪2到4小时屯积，所以应酬完了2小时以内，使用肠道蠕动剂，把这个没变成脂肪的热量拉掉【推荐用法】

方式二、   

     如果减肥过程中偶尔有饭局，建议你备用碧生源常润茶或者大黄！

具体吃法是在吃饭中间，比如你吃饭需要2个小时，那么在吃到一个小时的时候喝一杯碧生源常润茶（泻药）

注意：

大黄用量根据医生或者药店人员建议使用.

一般一次是3克开水泡了马上喝！

服用一定是在吃饭中，如果吃完饭服用几乎没有效果。

脂老虎脱敏篇

一、什么是减肥脱敏

  减肥脱敏——这是每个认真减脂的人都会到达的一个阶段，这是你无法逃脱的一个阶段，没有指导的情况下90%的人都无法顺利逃过这关。当你看着体脂秤上的数字一天天往下掉十分振奋，可突然有一天体脂秤上的数字再也无法往下降，不论你如何按照原来的方法去努力，每天吃的和运动的仅仅是功过相抵，再过上几天没了动力并且感觉身体被掏空。慢慢的，数字开始回表，什么减脂不减脂都比不上今朝有酒今朝醉重要，从此反反复复跟琼瑶阿姨的言情剧似的从来不知道怎么办。这个怎么都减不下去的阶段我们称之为脱敏期，也是大家说的平台期，意思就是在这个阶段体重再也不会因为你少吃多运动而减下去，掌控不好对身体也会有伤害。

二、为什么要脱敏

        举个很简单的例子。大家应该都参加过军训，军训的头三天一定是最难熬的日子，为什么啊？因为你从来没经历过强度那么大的训练，军训前的孩子一般刚刚过完无忧无虑的暑假，每天除了睡就是吃要么玩乐，也没有这种经历，对身体、对精神都是一种天杀的折磨。等过了三天，你适应了军训的环境，知道除了老天爷和请假条能救你其他一概没辙时也就认命了，于是往后的几天过得飞快，每天站军姿也没有原先那么痛苦了。

        脱敏期的原因——（白话版）减肥也一样，每天你的身体的代谢水准保持在一个数据上，要么多一点点活动脂肪消耗一点，要么多罪恶一点多点脂肪，体重也就基本保持在一个水准，当你开始减肥，身体的代谢强度变大，脂肪在碳水化合物消耗完毕后也开始很快消耗，但是经过一段时间，体内储存的能量消耗到一定程度，你的身体适应了这个过程，就会产生一种保护性机制，开始降低身体机能的代谢水准，也就是说你不需要原来那么多能量也能好好活着的意思，于是不管你采用什么方法身上的脂肪也不再消耗（或者说消耗的很少）体重下降幅度也会很小很小（除了丧心病狂去抽脂）。

三、什么时候脱敏

脂老虎用户在下列情况准备脱敏：

1、自己已经减脂10-15斤；

2、高速减脂7天后；

3、前几天掉秤（减重）明显，最近几天无论怎么吃（一般为3天），总是减不动（进入了平台期）；

四、脂老虎用户如何脱敏

高速减脂脱敏：

正常饮食= 合理能量平衡摄入（不是大吃大喝）

减脂配餐 =【详见下面食谱】

减脂营养餐 =营养餐+ 低糖水果 （如需要）

Yufit脂老虎，健康辅助食谱七选一

【七套早餐】营养餐即脂老虎

早餐1：一袋营养餐+一小碗黑米粥；

早餐2：一袋营养餐+一小碗玉米粥

早餐3：一袋营养餐+一杯无糖咖啡

早餐4：一袋营养餐+一杯脱脂牛奶

早餐5：一袋营养餐+一小碗无糖麦片粥；

早餐6：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶

早餐7：一袋营养餐+一杯咖啡+一个煮鸡蛋+一个苹果；

【七套中餐】营养餐即脂老虎

中餐1：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

中餐2：一袋营养餐+一份凉拌西兰花+一小份冬瓜汤；

中餐3：一袋营养餐+一小碟烧牛肉+一个生的西红柿；

中餐4：一袋营养餐+一小份鸡肉+一份烧胡萝卜+凉拌芹菜；

中餐5：一袋营养餐+一份烧海鱼+蘑菇炒青菜；

中餐6：一袋营养餐+一份芹菜炒鸡胸脯肉+一碗西红柿汤;；

中餐7：一袋营养餐+一份小葱拌豆腐+一份芹菜；

【七套晚餐】营养餐即脂老虎

晚餐1：一袋营养餐+一小份牛肉+一碗凉拌海带丝。

晚餐2：一袋营养餐+一份生拌茄泥+一个苹果

晚餐3：一袋营养餐+一小碗紫菜汤+一份小葱拌豆腐。

晚餐4：一袋营养餐+一个蒸鸡蛋+一根生黄瓜。

晚餐5：一袋营养餐+一小碗冬瓜汤+一份凉拌菠菜

晚餐6：一袋营养餐+一份蒜拌海带丝+一根生黄瓜。

晚餐7：一袋营养餐+适量的水煮虾+一份凉拌三丝（生洋葱、胡萝卜、青椒）

五、补充

脱敏期至关重要！！！比高速减脂还重要。脱敏期一定要控制好。一天吃5餐都可以。5餐，以不饿为准！水果、蔬菜、鸡鸭鱼肉虾都可以（最好白灼，清蒸）每餐食量一定量少。

米饭，面食，在脱敏前期不要吃。脱敏后期如果控制的好，可以摄入。

脱敏期体重必然上涨。这是身体正常的机能反应。上涨2—3斤都属正常范围。如果上涨太多，说明摄入过量。必须拉一天高速，把体重拉回正常范围再继续脱敏。脱敏结束，再进行下一轮高速。

        减肥脱敏期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现脱敏期，只是时间长短不同而已，但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破脱敏期，体重仍会继续下降。

      所以如果你在脱敏期坚持住了，你就是那些胜利者中的一个。记住，“在脱敏期不反弹，就是进步！”