别躺在病床上才知道健康有多重要！

很多人都想活得长久，但在我看来，每日健康、有质量地生活比单纯地在乎人生的长度要重要得多。我的父母亲在离世之前，与病魔斗争了许久。我很爱他们，看着他们饱受疾病的折磨，我痛苦万分。这也让我清晰的明白，老去不是我最担忧的事情，生病才是。如果你整天躺在病床上，即使科学技术突飞猛进，你可以依靠着先进的医疗设备活到一百岁，但那又有什么用呢？器官功能衰退，每天与病痛为伴，这样的生活能快乐吗？

为什么我们要过上健康的生活？用一句很有道理的名言来回答就是“要善待珍惜自己的身体，因为零件不好配，有钱不一定有货。” 你的个人健康，只有你自己能够掌控，这是不争的事实。一日三餐可以找人帮忙料理，财产可以雇用专业分析师帮你打理，很多事情别人都可以替你做，但健康管理好比学语言，别人爱莫能助。

私教指导我锻炼

实际上，在锻炼这方面，我还挺懒的。因为生活中有太多需要我分心去顾及的事，但为了可以Push自己，我干脆雇了一个私人健身教练，以达到督促我定期锻炼的目的。我的教练每天必来，一次一个多小时，如果没有他的话，我是很难在锻炼中集中注意力的。当然了，这世上自律的人也非常多，比如我的员工 Crystal 和 Jackie，她们常年坚持锻炼，保持良好的体态和不断进步的身材，这一点非常棒！

我家里有专门的健身房，里边放置了足够多的健身设备，如哑铃、跑步机、普拉提机和一个泰诺健牌的机器，因此，我在家就能达到全身锻炼的效果。最近我还爱上了游泳，哈哈，可能我是这个世界上最后一个学游泳的人吧。曾几何时，我觉得游泳会弄湿头发，还要把脸全部都浸入水中，听起来太可怕了。但我现在又重新爱上这项运动，准备一有时间就去海边游泳，锻炼身体。游泳这项运动有益身心健康，这一点有目共睹，无需赘言。

如果你没时间上健身房怎么办呢？我听说了一款租自行车的 app“Mobike”，你可以每天早晚租一辆骑着上下班，这不仅可以锻炼身体，还环保又便宜，每3公里只要1块钱！

另一种保持健康的方式，就是每天散步了。我有一个朋友，他看起来特别年轻，比实际年龄要小十几岁。他告诉我，保持年轻的唯一方式就是走路。经手机 app 的监控得知，现如今他每天都会步行超过两万步。不过我的医生告诉我，实际上每天步行 10,000 至 15,000 步就足够了，如果你没有天天锻炼，突然就走超过 20,000 步的路，会对你的膝盖会造成不可逆的损伤。值得一提的是，去上海迪士尼溜达一圈，差不多就是 15,000 步了，你可以去试试看我说得对不对。

我每天都需要睡够八个小时，如果没有的话，我的脑袋就会沉甸甸的，意识很模糊。后来，我的道教大师把一套很有用的伸展操教给了我，现在我每天早上起床的第一件事就是做这套伸展操，做完之后立刻神清气爽，人也精神了。

当然了，健康是件需要全局看待的事情，包含很多领域，除了锻炼以外，你还需要在饮食上多下功夫。

我的瑞士营养师告诉我去尽量少吃多餐，如果不饿的话，就不要强迫自己进食。中国人传统的一日三餐，其实没有太大必要。我们完全可以把这三餐分为很多的小餐，以达到减轻身体负担的效果。现在的朋友圈文章有很多不正确的“养生信息”迷惑我们的双眼，可能你昨天被告知吃多了对身体好的食物，隔天就改口说过度食用易致癌，眼花缭乱，令我们难以分辨。

我总结了一些关于吃得更健康的建议，如下：

只吃有机食品。很多种植食品在成长过程中被洒了很多农药，食物毒性也因此而来。所以尽量购买有机食品或尝试自己种植蔬菜（水培是个好主意），这样可以保证自己吃到的都是安全无公害的绿色食品。

不吃白糖。你难道没见过吃了冰淇淋或曲奇的孩子们有多亢奋吗？他们就像疯了一样四处乱跑。我几乎从不吃糖果、饼干和蛋糕等甜点。如果你生病、肥胖或是父母双方之中有一罹患糖尿病的，那你更不能吃糖了，这对你的身体有百害而无一利！关于甜食，我只吃原生蜂蜜和水果，我也不吃那些高糖分水果，比如西瓜。

别吃油炸食品。我非常关心一道菜里用的油质量如何，所以在我家厨房里只有豆油和橄榄油。

把那些颜色雪白的盐都扔掉吧，它们都是被化学漂白过的。换成未经提炼的海盐，不仅味道好，吃起来也健康。

我不爱喝蒸馏水，这是一种酸性水，对身体并无益处。人体是弱碱性的，所以我只喝PH值7.2以上的矿物质水。我家里有一个大机器，它可以把酸性水过滤成碱性的，特别好用。此外，使用玻璃杯而不是塑料杯喝水，因为你很难分辨塑料杯的质量的好坏，有些塑料遇热分解，这是致癌的。

饮用水过滤器

以下为我最喜欢的每日食谱：

简单的早餐

富含维生素及纤维的蔬果杂烩思慕雪。所需原料有苦瓜、半颗青苹果、一根胡萝卜、一颗芹菜、一茶勺维c粉、一茶勺姜黄、一汤匙芦荟汁（不兑水）、一片生姜和一撮欧芹，把它们切碎后放入搅拌机，打成泥即可。“一天一个苹果，医生远离我”这句话不无道理，苹果有丰富的维生素，每天吃可以增强人体的免疫力。

对半切开的牛油果，它含有人体所需的植物蛋白和油分。

一碗骨汤。如果你需要具体菜谱，就给我留言吧。

当然了，还有医生根据我的血液和其他相关健康测试结果，建议我每天服用的维他命和矿物质。我每半年进行一次体检，以确保自己的身体无恙。

我的独家果蔬汁，真好喝！

健康的午餐

没有油脂的汤

略微炒过的蔬菜

一条清蒸鱼

粳米饭

适量的晚餐

这些天，我尝试着吃更多的蔬菜，少吃些肉。如果需要摄入肉类的话，我会选择吃鱼。但是，养殖鱼对身体的害处很大。在经过一系列的身体检测，医生发现我的血液里含有的汞、铅和砷等重金属超标之后，我就决定不再吃金枪鱼、三文鱼和其他养殖鱼，改吃不被填鸭式喂大的小鱼了。

我的瑞士医生告诉我少吃点肉，如果非吃不可的话，两条腿的（土鸡、火鸡和鸭子）比四条腿的（牛、猪和羊）更好，当然了，这一切的前提是，它们都不是吃激素饲料长大的，这种肉对身体的伤害极大。

饮品

我的每日饮品包括黑膏子茶、绿茶、柠檬水（每日一颗，它很酸，如果你无法忍受可以放些蜂蜜，别放白糖）和很多白开水（至少每日八杯）。我很爱喝椰子汁，它饱含丰富的营养，健康又好喝！此外，我每天还会喝两碗汤，分别在早上和下午稍微觉得有点饿的时候。

我喜欢新鲜的柠檬草泰茶，这在中国很难弄到。不过即便是晒干的柠檬草泰茶也很不错，泰国人很喜欢柠檬草的原因之一就是它有很多益处。我的泰国朋友告诉我，当他们的宠物猫生病的时候，会自己去花园里吃几片柠檬草，它很快就治愈了。

*我几乎不喝酒，因为我明白，过度饮酒会引发心血管疾病，这是毫无疑问的。但我在之前的文章《饮酒的艺术》中也提到过，偶尔喝个一两杯的红酒的确对身体有好处。

除了身体健康之外，还有不容我们忽视的心理健康和情绪健康。我是这样管理它们的：每天学点新东西，长长见识，并努力工作，奉献自己的价值。从不怀恨在心，我总是相信，忘记生命中的坏事，能使我过得更轻松愉快。善待自己的父母和兄弟姊妹，与另一半相处融洽，给予孩子良好的教育，与充满正能量的好友玩，这都是令自己活得开心、健康的方式！