动感单车干货 -运动过量的10大征兆！

很多人都喜欢运动，

喜欢运动后大汗淋漓，

充满活力的感觉。

但是，

有时候也会感觉到

非常疲惫，没有精神；

这可能是过量运动导致的。

通常来说，

过量运动会有以下10种表现：

1

胸闷头晕

如果在运动的时候

你已经感觉到

胸闷气短、头晕目眩、有点喘不上气时，

实际上

你已经运动过量了。

比较的严重的会有

晕眩的感觉，

或者直接地晕倒。

2

第二天极度疲劳

运动过度后的一天，

你的身体会感到极度疲劳，

肌肉的酸痛会持续几天，

并且很难恢复，

像被别人暴打了一顿，

如果你的身体有这种感觉，

那说明你之前绝对运动过度了。

3

持续数日精神不振

运动过度还会精神不振，

使反应比较迟钝，

然后没有精神，

然后浑身都软绵绵的，

像海带一样。

健身活动后没有力气是正常现象，

一般在活动后

休息15分钟左右就能恢复。

但是，

如果数日不能恢复，

则表明脾受到损伤，

因为脾主四肢肌肉，

如果伴有胃胀不食就

更应减少运动量。

4

食欲不佳

运动过度后

会出现食欲不振，口味寡淡

的情况，

吃什么都没胃口。

有时不光食欲下降，

甚至会恶心想吐。

因为运动时血液重新分配，

许多血液流向运动系统，

而内脏的血液相应减少，

胃黏膜的血液减少后食欲自然会减低，

正如人在紧张的时候

不想吃饭一样，

这种情况需要一定的时间

才能恢复过来。

5

持续冒虚汗

你已经不再运动了，

却还会长时间地出汗，

就是那种

出虚汗冒冷汗的

一种感觉；

这可能是运动超量，

身体负荷不了了。

特别是运动后前胸大汗，

同时伴有气短，

则可能是心脏受到影响的信号，

因为汗为心之液，

此时应立即停止剧烈运动。

6

睡眠不好

运动过度会导致

紧张不安和睡眠不好的情况，

会常失眠，或者容易醒。

7

心情沮丧

运动过度后身体会没劲，

心情会沮丧，

会暂时缺乏对生活和工作的

激情，热情等。

8

月经混乱

临床研究已经证明，

过度的运动会造成

女性出现继发性闭经，

导致其月经

长达6个月

甚至更长时间不会到来。

9

肌肉酸痛

很多人在剧烈的体育锻炼之后，

会有小腿抽筋、肌肉酸痛

的情况出现；

尤其是一些不经常参加

体育锻炼的人，

这种症状会更加地明显。

这主要是由于大量运动过后，

肌肉中会释放大量的乳酸，

使肌肉出现发胀、酸痛的感觉，

这是正常的生理现象，

不用太过担心。

如果想要缓解这种症状，

建议车友们可以多做一下

运动后的按摩，

或者用热毛巾敷一敷，

这样能够有效缓解。

10

口渴恶心

运动后常感到口渴，

这是正常现象。

但如果喝水多，却仍然觉得口渴，

而且小便过多，

那么这就属于异常现象，

大多是运动过度的先兆；

如果休息一段时间后还不能缓解

就应该检查一下胰腺功能。

建议：

运动要适宜，

如果运动过量后

身体不能得到恢复，

那就要主动去看医生了。