血糖高、血压高能吃什么水果？

血糖偏高、血压偏高已经成为了现代人常见的健康问题，学会科学地饮食护理是十分重要的。最近就有超粉在问，血糖高、血压高能吃什么水果？

血糖高的人群可以选择低糖水果食用，以防止血糖升高；高血压人群原则上是鼓励多吃水果的，特别是含钾高的水果，只要不是太甜的水果一般没有特别禁忌。

血糖高人群适宜吃的水果

目前几乎所有的水果都含有果糖、蔗糖或其他糖类，那么是不是血糖高的人群就不适宜吃水果了呢？其实并不是，如果能够控制住血糖，使血糖趋于稳定，还是可以少量的吃些水果的。血糖稳定是指空腹时血糖7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖10mmol/L以下，糖化血红蛋白7.5%左右。另外吃水果最好选在两餐之间或者饥饿、体力活动之后，而不要在餐前或餐后立即吃水果。每天宜进食200克左右水果，同时应适当减少当天的主食，保持摄入的总热量不变。另外应该选含糖量相对较低（含糖量在15％以下），并且升高血糖速度相对较慢的水果，如柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬、猕猴桃等。

血压高人群适宜吃的水果

许多研究表明肥胖和超重是临界高血压病人转为持续高血压的重要原因之一。我国近2次人群调查都显示钠含量或尿钠排泄与血压均值呈正相关，高脂肪、高糖分、高热量、高盐分的食物都是高血压症的主要诱因。血压高人群最好选用含钾量较高的水果，这是因为钾元素可以与体内多余的钠相结合，并代谢排出体外，对血压高有一定防治作用。

为大家推荐一些富含钾元素的水果，如香蕉、苹果、葡萄、西瓜、草莓、桃、甜瓜、柑橘类等水果。另外，也可以选择一些高纤维、高维生素的水果，对高血压症也有辅助的疗效。