如何快速减肥，教你几招减肥方法！

如果你也因为那肥嘟嘟的大脸蛋，而感到自卑。

如果你也因为那柱子似的大腿，一直不被领导重视。

如果你也因为那长满赘肉的腰部，一直未能恋爱成功。

如果你也因为仅仅想瘦几斤，而花掉大量金钱却还是失败。

接下来教你几招减肥方法

1、控制饮食：

其实这才是最难坚持的，每次说减肥但是根本就经不住食物的诱惑，在减肥过程中就要减少食物的摄入量，少食多餐，少荤多索，多吃蔬菜水果和喝开水，一次性不能吃太多，一般八分饱就可以，而且还可以养胃，每次吃饭的时候更要细嚼慢咽，不要着急，那么慢慢地养成习惯你也就不会吃很多了。

2、运动：

只要谈到减肥，运动就肯定是必不可少的，那么在运动的时候就要集中注意力，每次都最少要连续运动四十分钟的有氧运动，比如说跑步，做操等等，都是很好的减肥选择，不能偷懒，要挥汗如雨的时候才会有效果，但是在运动之前和之后都是要做拉伸的，不然会肌肉拉伤的。

3、减肥食品：

这里说的减肥食品并不是说减肥药之类的，而是像酸奶或者是黄瓜等没有热量的，刮油的食物，各种水果都是不错的选择，每天吃一个苹果，但是注意一下因为水果其实都是含糖量较多的，所以说一天的量也不能多。

4、茶：

大家应该都知道茶的功效不仅仅只有抗癌，还有就是它可以降低油脂的存在，而且可以降低血液的浓稠度，只要每天都少量的喝一点茶都是有效帮助你减肥的。

5、不吃零食：

这个真的是要忌口的，因为每一种零食都富含很高的热量，尤其是膨化食品和油炸的，还有巧克力和饼干等，都是在减肥的时候不能去碰的，远离零食，珍爱生命。少吃零食你还会发现身体各方面都会好很多，尤其是皮肤。

6、坚持：

所有的事情成不成功都在于自己能不能够坚持，那么要是不坚持半途而废的话就会反而反弹，结果更差，所以说凡事都要坚持。