瘦肚子？瘦腿？别做梦了…世界上根本就没有局部减脂的方法！

作为一个健身几年的健身达人（不论是爱好者，还是健身教练），大家有没有发现，你最常被那些不健身的朋友问到的问题是：

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怎么瘦肚子？

怎么瘦大腿？

怎么瘦胳膊？

似曾相识有没有？非常无奈有没有？已经回答了10000遍有没有？

这就好比你的亲戚知道你在电子科大学的计算机专业，喊你去他们家帮他修一下电脑……

所以，为了防止这些想走捷径的懒人再问，遇到他们请把这篇文章怒转给他们！！！

不是不想帮他们，而是因为：

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这世界上没有局部减脂的方法！

这世界上没有局部减脂的方法！

这世界上没有局部减脂的方法！

重要的事情说3遍

接下来小P就给大家揭穿那些局部瘦身的骗局

骗局1：那些局部瘦身的动作

我们常常在一些公众号中看到

“X个动作教你去除蝴蝶袖”

“X方法让你摆脱游泳圈”

“瘦腿、瘦肚子绝密X招”

“每天跟我做X分钟，肥肉去无踪”

如果你在公众号看到这些文章，请立即取消对他们的关注！因为他们在

瞎！扯！蛋！

这些公众号连最基础的减脂理论都不明白，从国外网站copy几张gif图，或者找几个每天系统健身训练出来的模特来给你示范几个小动作，告诉你这样就能瘦！你觉得可能么？

要是这样每天几分钟都能局部减脂，那全世界的女孩纸个顶个都能去参加维秘大赛了，全世界的健身房都关门好了，全世界的健身教练都下岗算了……我只想说你们图样，图森破！！

相信这些文章的孩纸，就跟爸爸妈妈们每天相信电视购物的心态一样，不可理喻了！！

骗局2：那些局部瘦身的器械

说到电视购物，从10多年前开始，一些所谓被动瘦身、局部瘦身的按摩仪、震动棒、甩脂带、抖抖机就是销量最高的产品之一。

直到现在，电视购物虽然几乎绝迹，但淘宝的崛起，让这些骗子公司又有了新的渠道，只要告诉你不运动就能瘦，那销量一定蹭蹭蹭向上走～这些平台上的减脂仪每家都是几万件的月销，看看有多少人上当受骗啊。

他们之所以生意如此之好，也是利用这些懒人的“局部减脂”心态，骗了一茬又一茬的人。这些仪器除了可以给你带来拆快递的乐趣外。对减脂毫无作用，局部减脂更是天方夜谭，反而浪费钱、浪费时间，过不了几天这些东西也就放到杂物间这辈子也不会使用了！

骗局3：中医减肥、汗蒸瘦身

有一些所谓的中医、汗蒸类瘦身方法效果超好，简直就跟“变魔术”一样，短短一个疗程就能爆瘦好几斤。

这些“歪门邪道”确实能够让你的体重降低，不过这只能短暂的减少人体水分，达到“看起来瘦了”的效果，对减脂也是毫无意义，结束后只要一喝水、一吃饭，立马就恢复原始体重了！

因为人体内70%都是水分（而且是恒定的～），只要用“技术手段”短暂排出一点水分，再秤一下体重，不轻才怪勒，这就是彻彻底底的“大骗子”……

这些还不算神奇，很多运动员为了达到体重标准，在比赛前直接拿保鲜膜裹身上跑步（已经衍生出了一个减重衣服）同样是利用身体排水的原理，半小时体重降10斤都没问题，感兴趣的朋友可以自己试试。

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说了这么多骗人的把戏

那么减脂的真正原理又是什么呢？

人体是一个非常精密的系统，脂肪形成和减脂的过程非常复杂！如果要讲细致的讲整个过程，恐怕可以写一本书了。

小P就用大家能看懂的方法简单描述一下减脂过程，减脂又被称为脂肪代谢。脂肪的分子结构非常稳定，是为人体储存能量的重要结构，代谢过程是不可能通过振动、加热……简单的外力方式完成的，而是需要依靠人体的生物规律进行代谢。

整个脂肪代谢过程分为：分解、转运、氧化

脂肪的分解需要用到一种分解酶HSL，这种酶的活性与肾上腺素是正相关，而肾上腺素则必须要通过一定强度运动（至少是喘气的那种强度）才会有所提升。

那么转运过程主要是依靠血液将脂肪分解后的甘油和脂肪酸带走。血液流动速度越快转运过程就越快。血液是通过心脏全身流通的，所以要加速血液流通的方法就是加快心跳速度，而只有达到最大心率的70%，减脂的效率才能达到最高。（这就是有氧运动的过程）

最后的氧化过程是通过人体内的某种线粒体来完成的。

淘宝上的左旋肉碱，都只能加强最后一步氧化过程。如果没有前两步的分解和转运，最后一步提高氧化效率也是毫无意义的。

整个脂肪代谢过程就是这样，除非使用物理手段（如吸脂、抽脂）才能够进行局部的减脂，否则只有按照科学的生物规律老老实实的运动减脂。

而运动减脂也是全身性的脂肪代谢，所以根本没有所谓的局部减脂！

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上面的记住了么

最后还要记住一点

在减脂的同时一定不要忘记了器械训练！为什么？

因为在减脂的过程中，由于原本被撑大的皮肤失去了脂肪的支撑，会松弛甚至垮塌下来。

所以就必须一边减脂，一边通过器械训练增加皮肤弹性、增加肌肉的支撑。才能保证体型的完美～

今天小P就讲到这里，祝各位早日瘦身成功！

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如果遇到朋友再问你这个问题

请将这篇文章甩到他脸上！

”