健美届唯一一对双胞胎姐妹花，身材火辣吸睛无数，看看她们是怎么练的...

双胞胎本就是稀有生物

无论在哪都会引来好奇的目光

这对健身姐妹花更是拥有傲人的身材

走到哪都是最引人注目的存在

今天斯斯就给大家介绍下这对姐妹花

她们来自英格兰的纽卡斯尔安德莱姆

是全球健美界唯一一对

女性双胞胎职业选手

两个小姐姐今年都31岁了

姐姐比妹妹早出生7分钟

姐姐叫Lucy West（左）

妹妹叫Jenny West（右）

这对双胞胎姐妹花都热爱健身

因为健硕的身材、迷人的笑容

一跃成为健身届的新宠

大家都称她们为

“The West Twins"

她们从小就有着一样的性格

自打出生就吃、住、行都在一起

身边的朋友也常常分不清她们俩

Jenny想成为职业健美运动员

而Lucy则想上电视

毕业后Lucy当了音乐老师

而Jenny当了私人教练

她还获得过“健美小姐”的称号

在看到Jenny健身的惊人变化后

Lucy也按捺不住开始踏入健身房

别看她们已经拥有了这羡煞旁人的蜂腰、翘臀

其实她们开始健身至今

也就用了2年和1年的时间而已...

两人健身都不久

但在很多业余健美比赛中

已经拿奖拿到手软

一起来看看她们是怎么练的吧！

所谓3分练7分吃

饮食当然是好身材的关键之一

她们的早餐是一杯燕麦蛋白奶昔

她们遵循少食多餐的原则

在一天中进食7次

以白鱼片和芦笋为主

最后一餐在晚上9点左右进行。

她们每周的训练分配是

周一主要肩部训练

周二主要练腿和臀部

周三练习背部

周四进行手臂练习

周五练习背部和肩部

训练的关键就是不同训练日进行不同部分的练习

这样才能保证身材线条更加匀称。

Jenny说

“如果每天都做全身训练的话

那么肌肉就得不到休息

会经常感到酸痛

这样可能会坚持不下去

因此我们这种循环练习的方法

能让我们的身体有适应时间。”

力量训练后她们会

去室外做有氧运动

这样可以呼吸到新鲜空气

Jenny表示：

“通常大家都认为同卵双胞胎体弱多病

但是我们从小不但身体健康

而且擅长各类体育运动

我们经常会在同一个赛场上一起拼搏

我们会一起分享胜利的喜悦”

她们还在社交网络传播自己的理念

希望更多女性能走进健身房

让自己变得更健康

“在成长过程中，可能因为担心长肌肉

很多女孩都不擅长运动

但是现在越来越多女性加入健身行列

我们希望通过自己的行为影响更多女性

让她们喜欢上健美并开始体育锻炼”

快快加入健身行列吧！

拥有健康的生活方式！