预防老年人跌倒的那些事儿

国庆长假将至，您是否已经准备好要和长辈、家人一起出行呢？您是否已经做好完美的出行攻略呢？这里有一份不容小觑的最强（防跌倒）指南需要您仔细阅读！

跌倒随时存在于我们的日常生活中，一次小小的跌倒可能对于年轻人来说不算回事儿，但是对于老年人来说很可能是致命的。据世界卫生组织的报告显示：全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人超过一半。由于跌倒可导致一系列严重后果，现已成为老年临床医学中一项很受重视的课题。不过，老年人跌倒是可以预防和控制的！在西方发达国家，已经在预防老年人跌倒方面进行了积极的干预，大大降低了老年人跌倒的发生。

如何预防跌倒

接电话时 

据调查研究显示，八成以上老人因为着急接电话而在卧室跌倒。

防跌倒建议：把座机或手机安放在经常活动的地方；开通来电显示，以防错过重要电话；听到电话响时，叮嘱老人不要着急，要慢起、慢站、慢走。

起夜时

绝大部分老年人存在睡眠障碍的问题，通常会有起夜的习惯。由于夜晚光线昏暗以及行走过道堆放杂物导致行走不便，超过半数的老年骨折患者都是起夜摔倒造成的。

防跌倒建议：在床边安置一个小夜灯；过道安装扶手等；起夜时，叮嘱老人睁眼后先躺一到五分钟，然后起身坐起在床上坐一到五分钟，随后双脚着地在床沿坐一到五分钟，最后再慢慢起身行走。

3. 洗澡时

   由于老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等。如若洗    手间地面湿滑、环境密闭、温度过高，易引起摔倒。

   防跌倒建议：老年人洗澡时长不宜超过15分钟，洗手间门禁止反锁，      避免发生意外时耽误抢救时间；可在浴室内放置防滑小板凳；浴室地面    建议采用防滑瓷砖，铺放防滑垫，安装扶手或固定物。

4. 外出时

   外出的跌倒风险极高，这里我们不建议行动不便的老人独自出行。

   防跌倒建议：外出时有家人陪同，必要时随身携带拐杖，其中四脚拐更    为稳定。

5. 乘坐扶梯时

   老年人由于平衡能力较差，肢体协调功能欠佳，乘坐扶梯时跌倒风险极    大。

   防跌倒建议：乘坐扶梯时叮嘱老人抓紧扶手、双脚左右间距尽可能大的    分开站立；切勿携带过多的行李乘坐扶梯；尽量选择乘坐升降电梯以防    跌倒。

6. 服药后

   在服用某些药物（例如降压药等），血压、意识、视觉、平衡能力等会    受到不同程度的影响，此时走动极易引起跌倒。

   防跌倒建议：服药后的30分钟至1小时是跌倒的高风险期，尽量避免走    动、外出。