没时间去健身房？我是如何选择家用跑步机的

去健身房or买跑步机？

连续办了两年的健身卡后我还是决定自己买一台跑步机，一来是时间上不允许我一周去2到3次的健身房，所以办卡很不划算；二来是健身房的后勤保障总不如家里的方便好用，譬如有些健身房限制洗澡水的用量，有些健身房虽然不限用水但水温总是偏凉而且吹风机时有时无。三来跟所有的销售一样，在推销健身卡的时候总会夸大一些设备和设施，但我还是在一家颇有名气的连锁健身房的更衣室里看到蟑螂！而另一家宣称游泳池一年四季恒温的连锁健身房加热设备总是在维修中……

所以今年我用办年卡的钱买了一台跑步机。在此之前也是做了一些功课，知乎上很多帖子还是很有参考价值的，但是结合我自己的运动需要，最后购买的这台跑步机是考虑了以下几个方面：

01价格定位

结合自己的使用情况和经济实力给“家庭大件”定一个可以接受的价格范围，量力而出。尽管价格贵的对于运动来说更专业，但是对于我的“运动量”来说并不意味着性价比更高。

02跑台宽度及长度

跑台太窄容易踩到边条导致摔倒，跑台太短有可能跑着跑着从后面掉下来，所以占地面积和跑台的宽窄及长短要综合考量，我选的这个跑步机跑台宽度是62厘米，跑步面积46厘米×126厘米，亲测无论那女还是跑的开的，不会担心磕碰或是掉下来。

03占地面积及收纳

尽管有些家用跑步机可以折叠，占地面积不大，但这个还是要看承重、噪音、减震、跑道宽度等参数进行综合考量。我的跑步机安好后就没有折叠收纳过，更有甚者买了跑步机后多用来晾衣服~

04减震和降噪

跑步机的减震还是很重要的，好的减震会减少关节和运动损伤，运动时间越长，减震就越重要了。另外住在楼房里降噪还是很重要的，所以要注意这两方面的参数比较，16重飞机轮减震和4.0HP静音电机对于我目前的运动量（每天30分钟4-6公里/小时）来说还是可以的。

05娱乐功能

虽然跑步机的主要功能是运动，但是对于跑步，还是原地跑步这种“无聊”的运动方式来说，总是需要一些视听辅助功能才能坚持下去的，所以对屏幕＋WiFi+娱乐等功能还是需要的。

06成绩小结

2019年的目标是每月减重1公斤，所以按照减少1公斤脂肪需要消耗7700千卡热量来计算，每天能量平衡要负260千卡才可以，如果这260千卡全部通过跑步机来完成，那确实还是有点难度的哦~不过贵在坚持吧！