没有手环怎么看心率

今天的话题是

没有手环怎么看心率

那在我开始之前呢

我再说一下啊

我不是健身教练

您要是想看怎么练八块腹肌

或者说您想一个月怎么减肥20斤

您就去找健身教练去

找专业的教练

我自己还没练出来呢

我没法给您讲怎么练八块腹肌

我说的更多的是

如何重塑你的潜意识

好吧 我给您三秒钟时间退出

3 2 1 go

好 今天的话题是

没有手环怎么看心率

前两天做一期节目

说如何读懂心率表

然后有人就觉得

这玩意儿不是又得花钱买个手环

才能知道自己心率嘛

哦 也未必 看我的视频就这点好处

省钱

我给你讲的很多东西

都不用花很多钱

那今天说的就是

没有手环怎么看心率

这里面就有运用

潜意识中一个重要部分的知识

就是 你的肢体语言

人是会说瞎话的

但是 人的肢体语言是不会说瞎话的

在你骑行也好

在你健走 在跑步机上跑步也好

做俯卧撑也好

当你心率过速的时候

你一定会出现一个重要的肢体语言 信号

就是 你的眼睛

你要么会眨眼 要么会闭眼

第二个信号就是 低头

我们以这个动感单车来举一个例子

这一屋子 15个人

10分钟热身

教练开始把音乐拉起来了

everybody speed up 

开始 提速

1分钟之后

你心率过速了

别的人 你不知道

但是你心率过速了

这个时候 你 走不了啊

刚开始啊 10分钟 

人家都刚开始出汗

你走吗

你面子上挂不住啊

走不了啊 你被环境拘住了

这个时候 你怎么办

那通常 坚持一下吧

你就把眼睛闭上了

把头低下

咔 咔 咔 

你就坚持

是坚持

身体你是坚持了

但是 你这大脑里面干的是什么呢

就已经完全不是坚持那回事了

因为你一闭眼睛 

就说明你大脑不喜欢这个环境了

那这个时候呢

你的大脑已经开始给自己脱离这个环境

找一个合理化的理由了

这就是我以前说的

为什么当你有一个感觉以后

你就要开始给这个感觉找一个合理化的理由

你会找什么理由呢

也许是

擦 一帮大傻子 晚上八点多了在这蹬单车

有可能是什么 

我明天早上还出差呢 我干嘛呀现在

有可能是

诶 我这还有一个重要的短信没回呢

总之 你就开始在脑海里

给自己谋划 离开的理由

记住啊 这就是你身体最重要的2个信号

一个 闭眼睛

一个 低头

这在运动中说是 你动作变形了

在心理学上说

其实 就是你的大脑

已经给自己离开这个环境

找合理化的理由呢

如果这个时候

你能够觉醒

噢 说 我心率过速了

下来 调整一下

或者说把自个儿的步伐放慢

调整一下是好的

如果你无法意识到

那你瞎坚持

咔 咔 闭着眼睛

人家蹬 你也蹬

人家规规矩矩蹬

你这摇摇晃晃地蹬

蹬不了10分钟

你就 诶 一定能找到

让自个儿离开的理由了

好 这就是今天的内容

没有手环 怎么看心率

就是 你要意识到

你低头 闭眼的时候

应该是你的心率已经过速了