李湘发福称减二十斤没问题健康减肥你要知道的事

李湘的一组ps前后对比照在网上热传，两张照片中，李湘的身材截然不同，她自己自黑称一张是减肥前，一张是减肥后。

此前有传言称，李湘日渐发福是因为怀了二胎，对此李湘否认：“生二胎要随缘，减十几二十斤没问题。”李湘打算把减肥当成2016年最重要的事。有哪些特别好的减肥方法?一起来看看!

减肥之前你必须弄清楚的几点1、你是想减肥，还是减重？
2、你是想真正瘦下来，告别以前易胖的体质，还是好不容易瘦下来，一不留神又长回去，不停反复？
3、你是想瘦下来之后，皮肤变紧致身体变紧实变年轻，还是只是瘦下来，该松的地方还是松，该垮的地方还是垮？
想清楚之后，再审视一下你的减肥方法是否可以达到你的目标，怎么审视呢，最简单的办法就是看看已经使用过这个方法的人，他们的结果怎样。
减肥不塑形等于白减很多人减肥成功后，发现自己体重虽然轻了，但胳膊和腹部却松弛下来了，身材依旧没有达到理想效果。这是因为在减肥过程中没有塑形的结果，必须在做有氧运动的同时进行适当的抗阻运动，才能帮助塑造更紧致的曲线。

抗阻运动是肌肉克服外来阻力的主动运动，如平时的哑铃训练、杠铃训练和一些组合器械训练都属于抗阻运动。
很多人减肥会找借口，觉得自己没时间运动锻炼，其实在广告时间、等车时间都能进行简单的抗阻运动。
比如在等车的时候可以绷紧臀部，伸展背部肌肉，并抬起脚跟，这样可以帮助臀部塑形。
在坐着工作、学习的时候，腹部用力，脚心抬起5cm左右，可以帮助腹部塑形。此外，站着的时候双脚交替着高抬腿可以帮助臀部及腹部以下塑形。
通过抗阻运动可以增加肌肉力量、耐力，改善身体线条，对身体塑形有很大帮助，同时也有利于防止反弹。