怎样才睡得舒服，能防治失眠的枕头

怎样才能睡得好、怎样才能睡得舒服？

成都神农集团公司是一家专业的保健用品研究所，健康产品开发有限公司，全所共有专职和兼职研究员、专家、教授三十多位，具有对研制、开发医疗保健产品较为强大的科研实力。

防治失眠

1、养生当以善睡为先

养生之道有千万条，但第一条是以善睡为先。睡一个好觉胜似吃补药。难怪古医有云“少寐乃寿之大敌”。人们通常认为睡觉是一种消除疲劳的休息方式，较深层次的认识是充足的熟眠使体内免疫细胞活力增加，增强人的抗病能力。其实，睡觉更是一种重要的养生手段。纵观中今中外的百岁寿星，他们无一不是“贪睡”的老人，有的睡星一天累计要睡上十多小时。

2、睡眠不足心脏病增加

人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经、内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，使得免疫功能明显降低，从而对健康产生严重的不良影响，尤其是心脏病的发生与睡眠质量有着密切的关系。睡眠不足易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。同时，长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。一项调查显示，一周内就算只有两夜平均睡眠不足五小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2~3倍。特别值得注意的是，经常午睡的职业男性比没有午睡者心脏病的发生率低64%。因此，建议上班族每周至少午睡3次，每次大约半小时，让心脏有个缓冲休息的时间，可减少心梗的危险。

3、失眠对大脑影响惊人

[美国趣味科学网站8月30日报道]题：失眠对大脑的惊人影响，一项最新研究显示，一些患有失眠症的人可能会在激活某些涉及短时记忆的大脑区域方面遇到困难。研究还发现，失眠症患者可能在关闭那些通常在人走神时处于活跃状态的大脑区域方面也有问题。这些研究结果或许能说明，为什么失眠症患者常常称自己在白天或工作时难以集中精神。加利福尼亚大学圣迭戈分校的研究员、精神病学副教授肖恩.德拉蒙德在一份声明中说：“根据这些结果，失眠症患者感觉自己要比睡眠正常的人工作更辛苦并不令人惊讶。”  尽管存在脑部差异，那些患有失眠症的研究对象在完成涉及短时记忆的工作时却能和没有睡眠障碍的人做得一样好。

这项研究的参与者包括25名原发性失眠症患者，原发性失眠症的意思是患者虽会失眠，但并不存在精神等到方面的疾病。另有25名睡眠正常的人也参与了这项研究。在睡眠测试环节，失眠症参与者每晚的平均睡眠时间是6小时，而睡眠正常的人则是7小时。所有参与者都需要完成一项涉及工作记忆的任务，而在此期间，研究人员会使用功能性磁共振成像技术扫描他们的大脑。

工作记忆是一种利用在大脑中处理并储存的短时信息完成手头任务的能力。这项记忆任务是依次看一组字母并找出其中重复出现过的（具体为：出现在一个、两个或三个字母前）。在这项任务中，与没有睡眠问题的人相比，失眠症患者大脑中涉及工作记忆的区域活跃度较低。随着任务难度的加大，睡眠正常者大脑中另一处涉及工作记忆的区域——背外侧前额叶皮层也开始活跃起来，但失眠症患者大脑中的这一区域未显示出变化。此外，随着任务难度的加大，睡眠正常者会将大脑中涉及“缺省模式”的区域关闭。这些区域在人精神不集中时（例如走神）处于活跃状态。但失眠症患者没有关闭这些区域。德拉蒙德说“这些数据帮助我们认识到，失眠症患者不仅在晚上会失眠，他们的大脑在白天也无法有效运转。”