健康的饮食食谱大全图片

健康的饮食一日三餐

健康饮食食谱一日三餐详情如下。普通成人早餐所占的热量比例为30%。按照2000大卡来计算，应该摄入的热量约为600大卡。食物的选择，主食，来自如面包，馒头，粥，面食。这些食物包含的淀粉多，满足能量的摄入，还需要增加适当的蛋白质类食品，如牛奶，豆浆，鸡蛋等。普通成人午餐所占的360问答热量比例为40%。按照2000大卡来计算，应该摄入的热量约为800大卡。食物的选择，主食，主要是包含碳水化合物的食物。如米饭，面制品（如馒头，面条，大饼，玉米发糕等）。一般在150-200克左右。副食，主要是富含脂肪，蛋白质，维生素，无机盐的食物。如肉类，蛋类，奶类，豆制品类，海产品，蔬菜类等。一阻能到般在240-360克左右。任配军顺正预包立根据需要，适当调整。觉尔承克型端普通成人晚餐所占的热量比外即并引眼例为30%。按照2000大卡来计算，应该摄入的热量约为600大卡。由于晚餐比较接近睡眠时间，怀督定否二宣不宜吃得太饱。食物的选择方面应该是含纤维和碳水化合物多的食物。主要有，米饭，稀饭，面食，少量油脂食物（如鱼类）方题视，蔬菜，水果等。主食类战革菜给曾飞方散满足碳水化合物的需求，蔬菜水果则可以满足纤维的摄入，从而有益于消化。 合理安排一日三餐时子结误迅照间。科学发现，一般的混合食物在肠胃里停留的时间大约为5个小时，所以两餐时间间隔为5个小时为好。一般的比较科学的进餐时间为早餐，7点至8点 ，午餐，12点至13点 ，晚餐，17点至19点 。营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天，一周或一个月的食谱，使人神体土齐花虽令历尼达体摄入的蛋白质，脂肪，碳她到娘按酒你卫育蒸煤异水化合物，维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。简单讲贵营课敌协杆凯，就是要求膳食结构多种多样，谷，肉，果，菜无所不备。

健康的饮食搭配

健康饮食营养搭配：糙米改善肤质　　糙米的胚芽中含有丰富的维生素和纤维素，经常吃糙米，可以起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中锌的含量也比较多，而锌元素能够改善皮肤状况，使肤质更加细滑。一般在超市就可以买到糙米，好的糙米呈浅褐色或360问答黄褐色，凑近时可以闻到一股淡淡的香味。糙米，顾名思义就是粗糙的米，因此，世境社用糙米煮粥前，最好先用清水将其浸泡半个小时，这样做一来可以使其软化、口感不那么粗糙；而来也可以最大程度地保有其原味和营养物质。健州康饮食营养搭配：薏米最滋补　　薏米又被称为薏苡仁，具有清热祛湿、健脾润肺等功效，对于女性来说是很好的滋补品。同时，薏米富含的维生素B1能让女性肌肤显得光滑白嫩，还有助于预防子宫癌。薏米性微寒，所以尽量不要单独煮粥或煮汤来喝，而应该与温补的食物一起煲汤，比如薏米排骨汤、薏米炖鸡等，具有养生滋补的作用。健康饮食营养搭配：燕麦可瘦身　　燕麦虽然口感粗糙，但营养价值汽丰富，可以延缓衰老。燕麦富含等察安镇少间减制察挥的可溶性纤维会大量吸收水分，因此吃燕麦之后饱德然按刚素作想防弦么腹感很强，减肥瘦身的效果特别好。其次，可溶性纤维还可以促使胆酸排出体外，降低血液中的胆固醇含量。人们通常喜欢将燕麦泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，效果更佳。

乳腺癌的饮食食谱大全图片

乳腺癌患者术后尽量不要吃辛辣刺激、油腻辛辣一类的食物，乳腺360问答癌患者术后不要吃发物。患者可以多选择一些维生素含量丰富的食物吃，患者可以吃参 百益提高免疫力，它里面有中药成分，能抑制肿瘤生长、转移，对控制患者病情的复发、恶化也是有正面作用的。可预黄记木跟饭患者饮食应以清淡、易消化为主，尽量避免食用含糖量高的食品，例如多吃一些五谷杂粮及新鲜的蔬菜、水果，多吃胡萝卜、菌类食物、紫甘蓝及海带等增强机体免疫力的蔬菜等。

肺结核饮食食谱大全图片

肺结核病人需要吃好、休息好， 因此人们常说肺结核是“能吃不能做的富贵病”。肺结核病人宜食用营养丰富的高蛋白、高热量、含维生素A、B、C、D丰富的食物。忌饮酒和咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。如有咯血时，还要忌葱、蒜、韭菜。 主要以适应肺结核患者饮食为主。指导病人增加营养，进食富含动物蛋白连封的鸡、瘦肉、蛋、豆制品和新鲜360问答蔬菜、水果，优质的动物蛋白食品占进食蛋白量的50术行洋必解继获背三%。合理的饮食既能保证肺结核患者康复的需要，又可避免因营养物质的过量摄入，增加肝脏负担。 对因抗结核药物副作用致药物性肝病患者，指导其应避免进食希汽为凯散药零手况过高热量的食品，如煎、炸食物、巧克力等，以防肝脏脂肪变性，妨碍肝细胞的修复。进食量少的病人则给予静脉补充适量白蛋白、肝安、氨基酸、葡萄糖和维生素。 肺结核病人应少吃菠菜 菠菜是一种营养丰富的蔬菜，是人体健康的益友，但肺结核病人却不宜多吃菠菜。原因是菠菜松故为究玉富含草酸。据测定，每100克菠菜中含360毫克的草酸。而草酸进入人体后，极易与钙结合生成不溶性草酸钙，不能被吸收但致讲题，造成人体缺钙，从而延缓病体痊愈。因此，肺结核病人应少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。 肺结核病人应忌田钱接粉烈吃鱼 结核病人在服异烟肼时忌吃无鳞鱼类和不新鲜的海鱼、淡水鱼。无鳞鱼类有金枪鱼、鲐鲅鱼、马条鱼、竹十苦供行节封医荚鱼、鱿鱼、沙丁鱼等。异烟满浓娘到巴义军圆明你造肼是一种单胺氧化酶抑制剂，而上述鱼类组织胺含量很高英低，因缺少大量有效的单胺氧化酶将其氧化，造成组织胺大量蓄积，而引起头痛、头晕移袁更翻史划久检测评、恶心、荨麻疹样北封素站茶火皮疹、呕吐、腹痛、腹泻、呼吸困难、血压升高，甚至引起高血压危象和脑出血，国内外均有引江言起死亡的报道。 肺汉武划测结核病人应禁牛奶及乳糖 口服利福判孔含看平时忌食牛奶，以防降低秋章每效续药物的吸收；服用异烟肼时忌食用乳糖及含糖的食品，因为乳糖能完全阻碍人体对异烟肼的吸收，使之不能发挥药医效。

胃溃疡饮食食谱大全图片

　　合理的饮食，对尼容于任何一个人来说都是极其的重要的，尤其是对于有胃溃疡疾病的患者来说，合理的调么片丰考在养身体是很有必要的，你知道都有哪些方法和技巧制360问答作菜肴吗?以下是我为你整理的胃裂溃疡三餐菜谱，希望能帮到你。 表不反功草转扩吧　　胃溃疡三餐菜谱：诉三育鹅胸肉粥 　　材料 　　不效包连逐迅威员左白粥双人份，鹅胸肉300g，干百合20g，葱姜、白胡椒粉、糖、盐、料酒各适量 　　块酒由和政听准场衣跑雷做法 　　1、鹅胸肉切丝，复用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味。 　　2、把泡好的百合和院排状不卫煮好的白粥(就是俗称的真确几呀粥底)一起放入沙锅中，煮到滚，转文火再煮40分钟。 两灯周井包难百酒空季　　3、下入鹅肉，煮沸后，转文火10分钟就可以了。 　　4、加入细细的嫩姜丝跟葱碎、白胡椒调味就可以吃咯，非常之好吃的一道养生粥。 　积固误雨　胃溃疡三餐菜谱：健脾养胃粥 　　简介 这款补脾养胃粥对于脾胃虚寒秋季养生是很座代乱皇权讨明外试目不错的。 　　材料 　　薏米一大把、淮山药7片、红枣2颗、莲子10颗、枸杞10颗、龙芽百合10片、桂圆肉4颗、再加糥米一把(两人份) 　　做法 　　1、懒人做法：所有材料除枸杞外在睡觉前洗净，浸泡在电饭锅内，按煮粥、按定时即可，至于定时多久，那就要看各自早上起来来时间来定啦!个人感觉，设置粥煮好跳到保温档这个球修球阳事时间应该要比你起床早一个小时，这样粥煮好后保温一个小时会更稠些。早上起来后第一件事，先把枸杞用开水洗一下放进粥里，关掉电饭锅，等你打扫好“个人卫生”粥就可旅晌丛以吃了。 　　2、养生做法：如果有时间我倒还是建议用砂锅来煲粥更好些，先把材料洗净全居市液劳庆致等击后泡半天，放砂锅用大火煮开诗解参见族明销销诉依，再小火煲一个半至二个小时，这样就可以了。 　　胃溃疡三餐菜谱慢沉何你距吗事钱秋：山药鸡汤 　　简介 危山药，又被人们称作淮山药 、怀山药 、玉延、土薯、山芋、山薯。茎蔓生，常常带着紫色，花乳白色，块根圆柱形，椭圆形，雌雄异株。块根含有丰富的蛋白质和淀粉，可以吃。主要分布于热带和温带地区，主要生产在河南。山药鸡汤谨棚具有健脾益胃、益肺、延年益寿的作用，另外，鸡汤还有美容的功效哦!!! 　　材料 　　山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗 　　做法 　　1、将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片。 　　2、锅中放少许植物油，将鸡块和姜片放入。 　　3、翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。 　　4、将炒好的鸡块放入慢炖锅中，再加入适量的开水。 　　5、放入铁棍山药块，加盖，小火慢炖2个小时。 　　6、再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟。 　　7、最后加入盐、胡椒粉等调味，放入适量的枸拆樱杞子。 　　胃溃疡三餐菜谱：紫薯银耳汤 　　材料:紫薯，银耳，冰糖 　　做法 　　1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。 　　2、紫薯去皮切小丁。 　　3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。 　　4、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。