科普 | 智能手环是如何测心率和睡眠的？

近几年来，智能穿戴产品已经深入我们的生活，智能手表、智能手环、智能眼镜等等品种繁多，这其中最有代表性的还是智能手环和智能手表。这两类产品使用的人群最多，短消息提醒功能可以让你不会错过任何一条信息；注重健康的人群喜爱跑步健身，智能手环、手表上的计时、计步、运动模式最让人喜爱，可以记录下每一次的运动成果；上了年纪的人群会注重健步走并需要时时关心自己的心率和睡眠质量，手环和手表们又能实时提供相关的数据。

那么，有没有注意过，

小小的一个手环或是智能手表

是如何做到提供心率测量

和睡眠质量的监控呢？

目前，常见的智能手环监测心率的方法主要有两种，一是光电透射测量法，另一种是心电信号测量法。

睡眠监测是怎么做到的呢？

其内部原理又是什么？

在某品牌的智能手环的官网上写的睡眠监测的原理是：使用体动记录仪追踪你的睡眠，监控你的微运动，以确定你处于清醒或睡眠状态。

目前的体动记录仪基本都具备从3个方向轴进行记录数据，三轴传感器成为标准配置，三轴传感器能够灵敏的从3个方向记录到轻微的移动。根据记录数据，分析软件通过计算可以分析出能量消耗和睡眠相关参数，觉醒时间，觉醒次数，睡眠效率等。

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入［快速眼动睡眠期］，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

所以，当前主流的智能手环都采用了体动记录仪进行人体睡眠监测。其硬件传感器记录人体微小活动，内部通过一定算法进行计算出你的睡眠参数/睡眠状态。不同的手环由于硬件和软件的差异会存在不同的监测结果偏差。

其实，智能手环也好智能手表也好，品牌、价格差异非常大，关于心率的测试和睡眠质量的监控也仅仅依靠智能部件去估算一个合理值的范围，对健康质量和数据有确切需求的人群还是建议用专业的医疗器械进行测量。