登山机 · 简介

登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练的机器。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。那么登山机主要锻炼什么？当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这就意味着，锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。这也就是说，当使用者在使用登山机锻炼时，当坡度达到15度以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果，从而实现瘦身、塑体、提臀等功效。并且持续的登山活动，虽然是低速，但是同样维持了在慢速情况下保持有效的心率强度，保证了心血管的锻炼。登山机怎么用？登山机是有氧器械中少有的侧重臀部训练的。踩登山机时，要感受臀部发力，身体可以略微前倾，屁股往后撅。使用的时候要注意：1、不要光脚或者穿皮鞋等。2、使用前做热身运动，在登山前让身体活跃起来。3、定期保养和调试。4、身体关节有损伤，或者不能正常活动者慎用。