maketec · 简介

maketec健腹器怎么样？maketec健腹器采用流线型握把设计，包裹柔软支撑泡沫垫，更美观，更舒适。加大搁脚泡沫，让运动安全更舒适。可折叠，方便携带，且安放不占空间。橡胶垫片，舒适静音，有效缓冲运动过程中的缓冲力。橡胶垫片让整个收腹机在运动过程中都保持的非常稳定，不会随着大幅度的动作产生前移等情况。有很多人买了maketec健腹器都觉得没有效果，那么可能是你用的方法不对，那么maketec健腹机怎么用？下面就来讲解一下，1、正确的锻炼方法：1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）2、辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。3、正确的坐姿：坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。