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戒烟说难也难，说易也易，不需要绝招。主要就是两条：

一，是需要戒烟者的意志和决心。吸烟者有依赖和上瘾，但不会象吸毒那样成瘾中毒那么深不能自控。只要本人想戒，愿意戒，就下定决心戒，就能戒掉。

二，从外因上助力，就是亲朋好友的真诚相劝，主要是让吸烟者真正明白吸烟是十害无一益，对健康、对身体的损害的严重后果。吸烟是损害生命的毒剂，可以说，吸烟是对自身健康、对生命不负责任的行为，是一种慢性自杀行为。

有的吸烟的人之所以戒不掉，是因为其没有真正认识到烟毒对身体的严重损害，是因为烟毒损害身体是一个渐进缓慢累积叠加过程。所以吸烟者才不会深信烟毒的严重危害，没有认识到生命和健康生活比什么都重要，才下不了决心戒烟。

我的亲人，我身边的朋友不少抽烟的，有的是几十年的烟龄了，老了身体出现毛病了，这时他们才相信吸烟的害处了，为了健康，也比较轻松地把烟戒了。有的年轻的吸烟者从几岁十来岁开吸烟，随着烟害知识的普及也把烟戒了。在讲解吸烟对身体危害时，最好是用吸烟者能看见和了解的具体事例给他们讲述，不然他认为你是在编故事，有影响其戒烟决心和意志的坚定性。

戒烟成功者跟我说，戒烟也没有想象那样难，约一周十天左右有点焦虑，烦燥感，很想抽烟。这时是对戒烟者戒烟决心意志的考验关键期，过了这一段时间后，开始对烟不感兴趣，甚至有厌恶感。如果戒烟者有这种感受时，那祝贺你，戒烟成功。但也例外，有一位己古希之人了，他的烟就没戒了，不过也克制很多，每天吸烟的次数大大减少。我想他不是决心问题，还是个认识问。说实话，对自身健康、生死都不在孚的人，肯定是戒不了烟的。还有两个三十上下年轻人，也没戒，我想他们的原因都一祥。年轻人身体好，烟毒报应还未发生，认为没事，也没急戒。

总之，戒与不戒完全取决于本人对烟害的认识和戒烟的决心。什么吃戒烟糖啦，吃零食啦，转移注意力啦，平时除了吃饭睡觉，其余时间都有人跟他聊天，或让他有事做，不让他一人独处，不与吸烟人在一起等方法，对帮助戒烟有一定的帮助。但对那些想吸烟，把生死置之度外的“烟鬼”，谁也没有绝招。外界只是个动因，决定在其本人，外因也只有通过内因方能起作用，一个无-功鸡蛋永远孵不出小鸡的。

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