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烟龄六七年，平均一天六七根，喝了酒一包多，在部队新兵连加上和战友打赌戒烟戒了七个月，感觉是真的好，

1：每天早上起床喉咙鼻腔没有那么多痰

2不用天天咳嗽，早上起床脑子特别清醒，走路都飘

3：精神充沛，工作都变得积极向上，身上毫无烟味会给你自己的形象加分，尤其是女友高兴………唉

4：身体各项功能都恢复正常，尤其是性功能呦

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不过戒烟之后会感觉食欲大增，要注意饮食习惯，不然的话会变胖，以上是我在部队戒烟的各种感觉，不过退伍之后又抽回来了，真想朝脸胡自己几巴掌。

好不容易学的一门手艺为啥要丢掉？

戒烟一年多点。最大的收获就是嗅觉灵敏多了

亲身体会:2014年4月27月胸闷气短怀疑心脏毛病医生让我断烟，至今4年7个月没抽一根，一断烟后不咳嗽了，配合吃药病也好了，二省钱了每月节省不少于600元，三身体健康了。其实断烟很简单明白断烟好处，关键要有毅力和定性

戒烟半年多了，呼吸正常了，睡觉也好了，吃饭香了，有胃口了。总之，戒烟好处太多了，抽烟只是一种坏毛病害人害己害家人，戒了去公共场所不用去抽烟室了，想起抽烟室真坑人呀，进去那种感觉现在想起来后怕，

精力更加充沛，皮肤变好，跑步打球不咳，牙齿牙龈改善，不再被女儿嫌弃

2015年8月份开始戒烟到现在，有三年多了，不咳嗽，刷牙没有呕吐感。跟抽烟的人在一起会很敏感，咽喉会不舒服。

2016年10月31日戒烟至今 就前两个礼拜难受 嘴里别闲着 可能会不习惯 多买点瓜子口香糖 你们抽烟我就吃瓜子 吃完瓜子我就吃口香糖 看着别人抽烟而你不需要抽 成就感就来了 我敢说只要你戒烟家人都是很支持的

其实抽烟。既费钱又毁身体。偶尔的抽一下还可以，不要经常抽烟，没有价值无意义。

戒烟七年半，感觉呼吸也畅了，咳嗽和痰也没了，身上干净了无烟味，但别人在旁抽烟有点受不了，有一点戒烟后人会胖，不知是优还是忧？

抽烟40年了，到今天戒烟15天了，感觉还是戒烟对身体好，最起码早上起来痰少了，咳嗽也少了，好象戒烟以后比以前饭 量大点了，坚持戒掉！

我戒了8个月啦！现在还想来一根，并且失眠，易怒，轻度抑郁，现在晚上不喝上200克酒睡不好觉，不过即使这样我也一根没碰，彻底戒断，希望时间能治愈一切世间烦恼

戒烟后，不在咳嗽，不在吐口痰，早上嗽牙不打歪，每个月存下原来抽烟钱1000元，如下已经三年了，你说我存多少钱了？

我的戒烟经历

从2015年11月份戒烟至今，已经将近3年没有抽烟了，回想起那些与烟斗争的日子，挣扎与反复的痛苦仍然历历在目。我把自己的戒烟经历分享给大家，希望能对大家有所帮助。

上小学时，因为好奇偷拿父亲的烟去厕所、屋顶偷偷抽，从最初的咳嗽、晕烟，最后成长为一名“出色”的烟民。

戒烟之前我的烟瘾也不是太大，每天半包，但没有烟不行，烟瘾上来的时候百爪挠心，四处找烟友借、去烟灰缸找烟屁股等等，啥事儿都干过。

很羡慕那些“活烟瘾”，有烟就抽，没烟也能过，自己做不到，发现自己对烟的依赖性非常强，被烟所控制，口气又难闻，找人借烟自尊落地等情况后，我就决定要戒烟了。

说起来容易，戒起来真的非常难，我大致算了一下，我从大学毕业开始大概有10年的时间都在跟烟做斗争，戒烟的次数我真的数也数不清。

期间探索了各种方法：呐喊法（烟瘾上来时找个无人处大声喊）——实际很难操作；惩罚法（完不成戒烟任务不吃饭或用皮筋绷自己手腕）——好像操作性也不强；深呼吸法（烟瘾上来时深呼吸）：有助于增强信心，前期有一定的效果……在10年的时间中，我戒了抽，抽了戒，非常地痛苦和纠结，有戒烟经历的朋友们，肯定会对戒烟带来的绝望和挫败感深有体会。

较长时间的有两次，一次是准备要孩子，这是大事儿，必须戒烟，戒了3个月，计划完成后很快就复吸了。

还有一次，通过写戒烟日记，戒了1年。有一天突发无聊，想再尝尝烟的味道，想自己戒烟1年了，应该不会复吸了。点燃一支一抽，完全没有以前那种很香、很舒服的感觉，一支没抽完就扔了。如果自己不再碰也许就不会复吸了，事实上，有一支就有两支、三支，我很快就找到了熟悉的感觉，只用几天的时间就恢复1年前抽烟的状态。

我那一个后悔呀，现在才知道，戒烟是一辈子的事儿，一支烟就会回到解放前。

复吸之后再戒烟压力很大，又过了1-2年我决定还是要戒烟。

那时候的想法是：一个男子汉大丈夫，连烟都戒不了，还能做什么大事（其实，我戒烟三年了，至今也没见做成什么大事）？

刚开始还是不断地反复，每次鼓起勇气重新戒烟的时候，总告诉自己：这是自己最后10次戒烟，这10次如果戒不了，自己将永远不再戒烟。倒数第10次戒烟、倒数第9次戒烟……

后来偶然逛了贴吧，就决定在贴吧开贴戒烟。

当时我是这么做的：

1、阅读吧主置顶的精华帖，前几天基本上天天都在看。通过看别人的经验，对照自己，坚定信念。我当时最大的收获是调整了认知，之前认为抽烟很潇洒、可以让人放松，这就容易导致自己在开心、不开心的时候抽烟。我把自己的认知调整为：烟没有任何好处，不会让自己放松，只会让自己活在痛苦中；

2、找志同道合的吧友。我当时找了有6个跟我几乎同时开贴戒烟的，我们每天互相顶帖、鼓励，这在前期很重要（最终只有我和另一个吧友戒烟成功）；

3、进行分段奖励。按照1、3、5、7、10、15、20天等等，每完成一个阶段进行一个小的奖励，完成1个月、3个月等节点进行大的奖励。

除此以外，还通过慢跑等锻炼毅力。

最终我取得了现在的成绩。

戒烟难，戒心瘾更难，要不断提醒自己，不达目的誓不罢休。这次戒烟成功我的感悟是：只要自己不放弃戒烟，早晚都能戒烟成功。

大家加油！

第一、省了不少钱；第二、身体越来越好，不再咳嗽，肺活量也大了；第三、牙齿渐渐地白了；第四、和女生交往时，没人说我身上一股烟味了，变得越来越自信了；第五、看别人抽烟，有点心痒痒；第六、人际交往变得有点难了。

戒烟一年半早上起来不咳嗽，喉咙也没有痰了，身上也没有那么多怪味，反而身边有抽烟的人，还特别敏感，还特别不愿意去闻这个烟味，最关键是不会给家人和孩子带去危害。

感觉到很好。胸部觉的比以前舒服。

呼吸系统疾病必须要戒烟吗？

很多人抽了一辈子的烟了，甚至是得上了呼吸系统疾病之后也是戒不掉，那呼吸系统疾病，到底该不该硬性的戒烟呢？我接触的很多患者也问过我这个问题，那我的回答，肯定是要戒烟，但是不是硬性戒烟，而是缓慢的戒掉，比如你以前每天抽一盒，那你就开始减掉每天15根，然后每天10根，每天5根，这么慢慢的减，直到最后慢慢的戒掉。为什么不能一下戒掉呢，首先你的心里受不了，会抓心挠肝，其次你的身体也受不了，因为你的身体是一台有思想的机器，当你长期吸烟的时候，你的身体也调整到了适合吸烟状态，就像 所以说，硬性戒烟反而会让身体一时间反应不过来，也会对身体会造成一种伤害，甚至是短暂的瘫痪。所以说，呼吸系统戒烟要循序渐进，慢慢来。

你看之前我有一位患者就是，支气管炎，医生告诉他戒烟，他马上就戒掉了，结果出现了疲倦，咳嗽，身体颤抖等症状，后来找到我之后，我就告诉他缓慢戒烟，后来我给他开了治疗气管炎的中药，不到半个月症状就消失，不咳不喘了，而且后来他发信息告诉我，他用3个月的时间把烟给戒掉了，也没什么不适的感觉。

戒烟吧伙计

感觉不错，现在上楼也不喘了，夜里也不咳了，远离香烟就是远离天堂

谢邀

我们都知道，抽烟不好，很多人也一直嚷嚷要去戒烟，那么戒烟之后，身体都会发生什么样的变化呢？今天就一起来看看。

在最初的20分钟，你可能会觉得手脚发凉，其实，这是你的心跳，血压都回到正常的一种表现。2小时后，你会开始烦躁，困倦吸烟会促使大脑分泌多巴胺，产生快感。现在，多巴胺分泌量下降，我们就容易陷入负面的情绪。

8小时后，吸烟沉淀进血液里的一氧化碳消失，血液里的含氧量开始恢复正常，血液里也就不容易产生血栓；24小时后，肺纤毛再生后，开始工作，有毒物质被排到气管，随着咳嗽排出体外。

48小时后，尼古丁被排出，味觉开始恢复，72小时，香烟的瘾会让我们烦躁胸闷，不舒服这是最难熬的阶段，戒烟3-9个月后，原先受损的肺部会康复，很多肺部问题还得到改善。

戒烟1年后，很多疾病的概率都会下降，10年后，患肺癌的概率比没有戒烟的低50%看到这，你还不想戒烟吗？