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病情分析：腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出：突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出，可以去医院检查一下，再做治疗指导建议：站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。段式腰椎贴也可以用着，能够缓解疼痛的。