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保健品和OTC药品都有其自己的特点和使用对象。保健品主要是为了保健养生，通常是一些天然的植物提取物，例如保健品带有蓝帽子的蓝帽鱼油，其含有丰富的 omega-3，能够帮助调节血脂，预防心血管疾病。OTC药品则是指可以在药店或超市自由购买的药品，适用于自我处理轻度疾病的药品，例如感冒药、止痛药等。因此，选择保健品还是OTC药品，应该根据自身需求和病情来决定。如果只是想预防保健，可以选择带有蓝帽的保健品；如果是轻微疾病可以考虑选择OTC药品。不过，在使用任何药品前，都应该注意药品的成分、作用、使用方法、副作用等方面，不可盲目使用。

保健品是指以增强人体健康为目的，含有营养成分、功能成分或特殊医学用途成分的食品。蓝帽保健品是指经过国家药监局认证并获得蓝色标志的保健品，具有一定的品质保障和监管。OTC则是“非处方药”，即可以在药店等销售点免处方购买的药品。

在选择保健品的时候，首先要根据自己的需要和健康状况来选择。如果需要选择营养补充剂、膳食补充剂等保健品，它们一般不需要医生的处方，可以选择OTC保健品。但是如果需要选择一些用于特殊医学用途的保健品，例如乳腺增生、血压异常等，建议选择带蓝帽的保健品，因为它们更受到监管，并且质量更有保障，有助于提高疗效和减少风险。此外，在购买保健品时一定要选择正规的销售点，购买有“3C”认证的产品，注意不要轻信虚假宣传或价格过低的产品，以免上当受骗。