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保健品和营养品是一些在现代化的社会中被广泛接受的概念。这些产品声称能够提供一些额外的营养补充，增强身体健康和预防一些疾病。但是，这些产品的质量和功效一直受到争议。

一方面，有些保健品和营养品经过了科学研究和实验，被证明具有一些有效的营养成分。这些营养成分可以改善人体的健康状况，从而预防一些疾病。其中一些保健品和营养品也得到了全球著名的机构的认证，如FDA（美国食品和药物管理局）和EFSA（欧洲食品安全局）。这些认证可以用来证明产品经过了科学证明，是安全和有效的。

另一方面，有些保健品和营养品的质量和功效并未经过科学验证，甚至可能是假冒伪劣产品。一些保健品和营养品宣称能够治疗一些疾病，但是缺乏科学支持和证明。此外，一些保健品和营养品可能会产生副作用，损害人体健康。

总之，保健品和营养品是否靠谱，需要根据科学证据来评估。消费者需要注意购买正规、有认证的品牌，并避免过量使用。此外，如果您患有某种疾病，最好在医生的指导下选择合适的保健品和营养品。

保健品营养品有一定的效果，但是并非所有的产品都靠谱。有些产品可能存在虚假宣传、夸大功效、掺假掺杂、或者不合格的成分等问题，会对人体健康造成不可预知的影响。因此，在选择保健品营养品时，要选择正规的品牌和渠道，注意产品的成分、标签、生产日期等信息，同时也要注意不要过度依赖保健品营养品，不能替代正常的饮食和生活方式。最重要的是，对于某些疾病或者特定人群来说，保健品营养品并不一定适合或者有必要，应该遵循专业医生的建议。