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提高免疫力和抵抗力是许多人所关注的问题。其实，保持健康的饮食习惯，保持充足的睡眠和适度的运动是最好的提高免疫力和抵抗力的方法。但如果想要在日常饮食中添加保健品，以下几种是比较常见的：

1. 维生素C：维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以帮助身体产生抗体，增强免疫力。柑橘类水果、草莓、柿子椒等食物都含有丰富的维生素C。

2. 维生素D：维生素D在人体中能够调节免疫细胞的活性，有助于提高免疫力。日晒是人体合成维生素D的主要途径，也可以通过鱼肝油等保健品补充。

3. 锌：锌是一种重要的微量元素，可以促进免疫细胞的生长和增殖，帮助身体抵御感染。牡蛎、瘦肉、豆类等食物富含锌。

4. 益生菌：肠道微生物对身体的免疫系统具有重要影响，益生菌可以抑制有害菌的生长，调节免疫系统，提高身体的免疫力。酸奶、酸奶粉、酸菜等食物都含有益生菌。

需要注意的是，保健品只是辅助调节身体功能的补充品，不能完全替代健康饮食和良好的生活习惯。在选择保健品时，应该根据自身的情况和需要，遵循适量、科学的原则。

提高免疫力和抵抗力的保健品有很多种，以下是几种常见的：

1. 维生素C：维生素C可以增强身体免疫功能，促进白细胞的生成和活性。可以通过吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等含有维生素C的食物或购买维生素C片剂来摄入。

2. 维生素D：维生素D对免疫系统的作用主要是促进T细胞和B细胞的正常功能。可以通过晒太阳或口服维生素D片剂来摄入。

3. 锌：锌可以提高身体的免疫力，促进白细胞的生成和活性。可以通过吃牡蛎、瘦肉、坚果等含锌的食物或购买锌片剂来摄入。

4. 多种维生素和矿物质复合片：多种维生素和矿物质复合片中含有多种对免疫系统有益的营养素，可以全面提高身体的免疫力。

需要提醒的是，保健品不能代替饮食，均衡饮食是最基本的保健方法。同时，使用保健品应在医生的指导下进行。