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家庭医生在线网特别邀请了专家解答如下：戒烟者身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，这就是尼古丁戒断综合症。你的烟龄这么长，20年每天一包烟，看来烟瘾很大，这样的人戒烟后更容易出现尼古丁戒断综合征。

一、舒缓心情

由于这些情绪不稳定因素，确实会有可能影响到血压的，出现血压偏高现象就比较多见，血压变化与日常生活中饮食、情绪、气候等各种因素都有关系。如果血压只是偏高一些不是很严重的话，一般是不用太担心的，注意下定决心戒烟，努力放松心情，生活充实一些，一般也是不用吃药降压药的。戒烟成功后大多在不太长的时间内血压就可恢复正常的。

二、如血压持续升高，应及时看医生

当然，戒烟后的血压升高除这些心理因素外，还有可能是其他方面的原因，如果血压持续升高的时间过长，出现了高血压的一些伴随症状的话，我们建议还是需要及时看看医生。

通过相关的检查例如心电图、心脏彩超、血液生化、心肾功能等检查来排查一下是否存在器质性疾病还是很有必要的。确诊为其他原因导致的高血压就应该坚持服用降压药物了，当然具体的用药方案和用药方法应该遵医嘱，不可自己随随便便吃药。

三、多吃水果、蔬菜、按时作息

当前适当多吃些水果、蔬菜，例如多吃些芹菜、冬瓜等可降低血压。注意低钠饮食，一般每天最好是不超过6克食盐，注意保证充足的睡眠时间，做到按时作息也是很重要的。

我十年烟龄，开始戒烟的前三天如同害了一场病，太阳穴闷痛，头脑不清醒，打哈欠，眼泪花花的，我通过吃口香糖，喝浓茶叶茶缓解，一星期后症状基本消失，只要坚持自己的信念，戒烟并非难事！

我15年烟龄，戒烟一年多，开始整个人如同被玻璃罩着，浑身各种不舒服，血压高，头晕，身上的毒素转着圈跑，类似于植物神经紊乱，一直坚持散步，每天基本两万步，现在症状逐渐减少，但还在坚持，相信会越来越好，时间和症状因人而异。

没那么严重了，就看你有没意志戒掉。刚开始戒烟前几周我是经常感冒，不知道这不是戒烟造成的。我真正看到身边的朋友抽烟太多，在大众面前咳到尿裤，也看到朋友咳到肺爆……

现在喜欢抽烟的人不在少数，有些人已经形成了烟瘾，他们哪天要是不抽烟就会感觉特别难受，浑身都不舒服，一些年纪比较大的人烟龄也是很长的，从年轻的时候就没有断过，20年以上的可以说比比皆是，烟龄20年，每天1包，戒烟后，为何变成高血压?

人体都有一个适应习惯，长期形成的习惯人体各部位已经适应，突然改变，会引起各脏器的应激反应。所以，戒烟、戒酒、用药等行为，都要有一个渐次递减的过程，突然戒断，身体会出现戒断综合症，非常不好受。

在戒烟过程中，由于受到尼古丁戒断症的影响，会特别考验戒烟者的意志力，如果能坚持熬过影响最强烈的前两周，那么接下来戒断症状就会慢慢减弱直到消失。正是由于受到尼古丁戒断症的影响，一些戒烟者会觉得正常吸烟的时候一点事都没有，戒烟后反而浑身乏力、没精神，甚至出现头晕等高血压现象。正常情况下，这种戒烟后的不适症状大概在一个月后会逐渐消退，一部分人群在3个月后就会消失。具体根据个人情况有所不同。

烟草容易损伤血管，容易造成动脉硬化，从而引起高血压。所以不是戒烟后变成高血压，而是吸烟本来就容易导致高血压的发生。为了自己的身体健康，越早戒烟越好。

烟龄20年，每天1包，戒烟后，为何变成高血压?我们在上文对这个问题进行了详细的介绍，希望能够帮到大家。20年的烟龄，吸进去的尼古丁不知道有多少，对血管以及血液的损伤是相当大的，自然也会影响到血压，建议吸烟的朋友科学戒烟。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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血压多久恢复正常的你?

印烟龄20年，每天1包，这人烟瘾够大的。这样的人戒烟不可说戒就戒，一根不抽。人体都有一个适应习惯，长期形成的习惯人体各部位已经适应，突然改变，会引起各器脏的应激反应。所以，戒烟戒酒用药等行为，都要有一个渐次递减直至戒死的过程，突然戒断，身体会出现戒断综合症，非常不好受。今天看一新闻，一男子每天饮酒一斤，身体出现毛病，家人强制禁闭戒酒，结果导致该男子跳楼。适得其反。所以，戒掉一个恶习，不要期望一朝而就，要慢慢来。精神类药物的用法，也是随着病情好转次递減量，直至停药的。一定要知道，形成一个习惯与改掉一个习惯都是不容易的。既要慢慢改，还需坚强的毅力与决绝的勇气。