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27年烟龄，现已戒烟4天。原与半月前得了感冒。鼻塞流鼻涕，咳嗽的脑仁都疼。症状持续十来天也不见好转。期间偶尔习惯性吸了几根，感觉吸后嘴里苦，嗓子辣!从会吸烟起，大小伤风感冒也不少，从没有如此厌恶吸烟。感觉是不是老天爷提醒我该戒烟了!于是抱着试试看的态度开始戒烟。戒烟至今5天，不良反应几乎没有。无特殊饥饿感、无嗜睡、无失眠、无暴躁感。闻烟味感觉恶心!豪无再吸想法。而且，戒烟第二天，感冒症状几乎消失。吸烟时胸闷气短症状明显改善。从第二天起，早起时咳嗽严重，伴随咳嗽吐出许多灰黄色黏痰。至今症状减轻许多 。偶然不定时咳嗽吐出少量白色黏痰。第三天中午突然感觉鼻子酸，用力擤，擤出多次的金黄色粘稠鼻涕。以上是我戒烟五天内身体变化，供想想戒烟的烟友参考。我27年烟龄里有过无数次戒烟举动，都因抵挡不住戒烟后的不良反应而放弃。这次几乎没有不良反应的戒烟肯定成功了!也许真的是抽到头啦？

口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

我戒烟两个月了！吃饭有点多，睡觉不好，发胖特别快一个月长了3公斤，戒烟到几个月就恢复正常了

21年烟龄。说戒就戒掉了。

我戒了2个月了，胖了十斤。

口干，口臭，口腔溃，有时会咳出谈，眼皮有些轻微浮肿，有时总感觉少了什么东西，头晕，四肢无力，脾气有时比较暴躁，总感觉控制不了自己身体，抽了接近十年烟龄，戒了有三个月了，现在饭量大，有时晚上睡不着，等等……

戒烟7个月，胖了近40斤，嗅觉灵敏了，不爱咳嗽了

戒烟3个多月了，有头皮痛的时候，便秘，不咳嗽，没有痰，饭量正常，胃口好，吃嘛嘛香，体重增加3公斤左右，暂时没有其它反应。

做为一个烟民，我感觉嗜睡没有。咳嗽有，闹心焦虑这是最大的困难。一些回答样子很轻松的，扯淡。真的好难戒。我12年的烟民，最近才戒了5天