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我国央视网报道，英国国民保健署曾建议烟民尝试尼古丁替代疗法——比如尼古丁贴、口香糖或鼻喷剂等等，远比光凭意志力戒烟有效。伦敦大学国王学院国家烟瘾研究中心的莱昂尼·布罗斯曾说说：“许多吸烟者在戒烟时并没有使用尼古丁。一般来说，不害怕尼古丁替代品是一个很好的选择，但当你有了烟瘾时，你也需要迅速采取行动来选择替代的东西。”戒烟贴是目前国内唯一一种运用尼古丁替代疗法的戒烟专利产品，可以使吸烟者逐渐摆脱对尼古丁的依赖，可以有效地解决“戒烟综合症”的难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇。这大概也是烟益清戒烟贴畅销的原因。另外，使用烟益清戒烟贴还有几点温馨提示需要注意。①使用时，可每次变更贴敷部位，无需固定位置。②贴用量可根据吸烟量的大小及皮肤吸收情况适当调整，见“用量部分”。③敏感肌肤可能容易出现红色斑点，戒烟贴要按照说明书及时更换。这就是科学戒烟法（烟益清戒烟贴）——尼古丁替代疗法。希望各位烟民网友，快快行动起来，珍爱生命，远离香烟！

第一阶段：减少烟量 第1天：确定自己戒烟 第2天：给自己列出吸烟的原因和诱发自己吸烟的因素，以及吸烟的害处 第4天：告诉他人你戒烟的坚定计划，从医生那里获得一定的科学建议。 第5天：找一个和自己一起戒烟的人，这样可以彼此相互支持，帮助戒烟。 第6天：从自己的家人、朋友、同事那里获得戒烟精神上的支持。 第7天：戒烟时并不是每个人都会长胖。如果你担心戒烟导致自己长胖的话，可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划。 第9天：假如你吸烟比较严重，可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品。 第10天：当你戒烟时要确保自己的办公室、家和汽车三个环境是自己的“无烟区”。 第11天：计算出自己一个月吸烟上的费用，以及如果戒掉烟，一年可省下的钱数。 第13天：仔细考虑自己戒烟中可能遇到的挑战。认识到自己可能会动摇，但是一定要坚定戒烟的信念。 第14天：扔掉家中、汽车和办公室等地方香烟、打火机和烟灰缸。 第二阶段：告别香烟 第1天：在这一天你要让自己明白：每天远离尼古丁24小时对于你的肺和工作都是非常有益的。 第2天：戒烟两天后，你的味蕾将能够辨识酸甜苦辣，你也会发现自己的嗅觉能力比吸烟的时候提高了。 第3天：你发现自己吸烟的欲望、头疼和咳嗽都没有了。 第4天：还是不要忘记克制吸烟的欲望。 第5天：因为不吸烟，身体吸收的咖啡因减少了，所以你可以适量喝茶和咖啡。 第6天：如果还要面临吸烟的环境，那么请远离。 第7天：“祝贺自己成功戒烟一周了！！”日历上记录上这个关键时间。 第8天：当自己还想吸烟时，就去跑步或者采用按摩等方法。 第9天：写上“恭喜自己战胜吸烟欲望！” 第10天：记得坚持健康的饮食，多吃低脂肪食物。 第11天：如果你不小心吸了一根烟，那么不能够就此放弃戒烟计划，一定要继续坚定自己的戒烟信念！ 第12天：如果你发现自己到现在都还不能够战胜烟瘾，那么不妨去医生那里获得一些帮助。 第13天：不断地对自己说：“我不吸烟。”拒绝他人给自己的烟，远离吸烟的地方。 很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。

1:身上带口香糖,想抽的时候就嚼口香糖2:把香烟,打火机什么的都扔掉,永远不要想我抽晚这根就不再抽了3:难受的时候用笔模仿吸烟的动作,但是不要用香烟,不要以为不点着就每事,一般情况下是很难控制的(亲身体验)4:多喝水,多吃蔬菜水果.补充维生素有利于戒除烟瘾5:转移注意力,比如在你想抽烟的时候去做你最想做的事情,比如去打游戏等6:多运动多休息最后祝你早日戒烟成功

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。戒烟宣传2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，建议可用藏林草泡茶饮用，藏林草可以清肺解烟毒，对戒烟起到事半功倍的效果。