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我30以上烟龄！中间戒烟没超过一星期，抽烟最多时候，一天三包正常！…现在我基本上属于不抽烟族！也没戒掉！自已也经常买烟，我是自由职业者，自已不抽，但客户抽，所以免不了烟！至少陪客户抽，不抽烟的客户很！基本上每包30元以上的，…平均下来，自已抽的烟很少！戒烟就是靠自己，不存在戒烟不利于身体。当然抽烟时间久的，抽的比较多的！先减抽烟量这个时间段最难！一天三包到三天一包时！自然而然就不依赖烟了！烟在你的生命中，可有可无…

没试验过，但身边朋友长期抽烟，突然戒烟后大多出现身体不适，重者住院，复抽烟后即刻恢复正常。所以，如无特殊情况，不建议戒烟，可控制自己少抽些。

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能果断戒烟，为你点赞。一年后身体的变化可大呢。

我也戒过烟，前两次戒烟没有戒成。原因是老婆反对我抽烟，当遇到工作忙，思考问题和心烦时，又抽烟了。第三次戒烟，因为我咳嗽，胸透发现肺部有结节，孩子哭和老婆怨，再也没有抽过烟。

戒烟不是戒烟瘾，而是戒“心瘾”，只要下定决心，为自己负责，为她人负责，就能戒掉烟。

身体的变化很多。一是心肺功能好了，痰少了，不咳嗽了。二是脸色红润，脸上有光泽。三是心脑血管好了，不易发生中风和心梗。四是人有精神了，不驼背弯腰了。五是不口臭了，舌头上有味觉了。

戒烟一定要戒“心瘾”，要培养自己的兴趣和爱好。我戒烟后，天天锻炼运动，跑步，打球，练瑜伽和八段锦等，才彻底戒了。

一定要戒烟，身体才健康。

本人吸烟20年，由于鼻炎，果断借掉。体重猛增15斤。但不咳嗽了。