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想想自己多年后有气无力，躺在病床上看着自己的肺部透视图片，想想自己抽烟给家人孩子带来的影响。建议多看看一些抽烟者的肺部解刨图片，幻想一下自己现在的肺部。有空出去慢跑，看能跑多远，和不抽烟时比较一下。最好能坚持晨跑，下午可以抽根烟缓解一下。我也在戒烟中。不要让自己闲下来。把自己的时间安排的慢慢的，没有多余的时间抽烟。上厕所可以抽根缓解一下。慢慢你就发现抽的越来越少了。我就是这么做的，现在我一盒烟能抽4～5天。以前一天一盒。感觉能接受这个方法就请给个满意答案吧～当辛苦费好了，，手机手打。