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1、戒烟从现在开始，从今天开始，3-4个月就可以完成戒烟工作2、丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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多吃果类，如：瓜子等。少吃甜食，再就是多给自己找点事干，不要让自己闲着。
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饮芦荟茶.它与香烟相似的独特苦味.是嘴馋时的代替品.常饮有助于促进排便及新陈代谢"',
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