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两者同时戒最好了，因为人们经常说，研究不分家，单独戒一样难度会更大；比如说先戒烟，但是大家在喝酒的时候让你抽烟，喝酒时你的意志是最弱的，而且原有的烟瘾也会促使你再来一根，那就相当于你没有戒烟，只是少抽烟了而已；虽然建议你同时戒烟戒酒，如果非要选择一个，那就先戒烟吧！原因如下：1、吸烟有害健康，吸烟对肺部危害比较大，而且也会对别人或者家人产生危害，所以吸烟危害的不仅是自己，还包括身边的朋友亲人；2、喝酒虽然对肝脏危害较大，但是肝脏本来就具有一定的解毒功能，是对酒精的危害具有一定的抵抗力的，如果不是过量饮酒危害相对而言会比较小一点，同时摄取少量酒精是具有活跃血管的功能，其实也是有一定的好处的，就看量如何控制；3、吸烟对肺部的危害是远大于酒精对肝脏的危害的。烟中所含的尼古丁对身体是百害而无一例，但是酒是粮食酿造，却具有一定得调节身体机能的作用；4、在现代社会，不抽烟已经成为一种趋势，很多人现在都戒烟了，而且戒烟可以后对于工作学习没有任何影响。对于酒主要取决于个人看法，只要不过量，偶尔喝点也是可以的，对身体危害很小。

其实两样习惯都不好，吸烟就更不好了，直接危害咽喉和肺部，还是先戒烟吧。

先戒烟，以为喝酒不要过量是对身体有好处的。

先戒烟，酒慢慢来啊少喝点也没关系的但是烟一点也不要粘太脏身体了

先戒烟，因为烟对人身体一点好处都没有，而酒适量喝还可以舒筋活血，对人体有益。所以我建议你先戒烟，我也看到戒了烟的人，身体好多了，脸色也红润了。至于酒不要彻底戒，每天少喝，喝点质量好的，对身体还是有益而无害的。

戒酒、戒烟和戒毒差不多，首先是生理上的戒除，这一点大多数人都能在初期通过适当的努力来实现；但是关键问题在心理上的戒除，这就需要自己对自己有很强的自制力，因为心理上的依赖远远大于生理，一旦克制不住，那么前面所作的所有工作就前功尽弃了.但更靠的是意志。我戒烟的方法经验七年时间在经历了三次失败之后这一次我终于成功了!从去年的9月20日我在我的QQ空间宣布戒烟开始到现在这一年来我再也没有吸过一枝烟!而且戒烟的过程根本没有我想象中的那样痛苦.在戒烟的初期我甚至感到很兴奋,心情很放松.在我戒烟一个礼拜之后我就知道我已经成功了.因为心魔虽然还在蠢蠢欲动,但它完全在我的掌握之 中!.在今天这个值得记念的日子里,我把我成功戒烟的心得体会和真心想戒烟的朋友一起分享,我相信这些我多年整理出来的心得体会是能让所有有心戒烟的朋友都能成功的法则首先说一说我前几次戒烟失败的教训.可能有很多朋友都有过这样的体验,在饱受吸烟带来的一系列的身体不良反应之后,毅然做出决定-吸完这包烟我再也不吸了!或者,从明天起我再也不吸烟了!但事实上,这样轻率地做出这么重大的决定我敢肯定是不会成功的!因为只要过一会,烟瘾又来了.内心虽然会犹豫,但那脆弱的城墙马上就被冲垮,点起烟来,继续沉醉中烟雾中.刚才说的话全都忘得一干二净.并且在之后的很长一段时间内都不会考虑戒烟!所以，我想对正想戒烟的朋友的第一个忠告是―――不要轻易说戒烟！如果要戒烟，你必须做好充分的心理准备。因为戒烟不是随便就能成功的。你可能在戒烟的过程中会有一千次一万次和心魔遭遇PK，而每一次你都可能被淘汰出局以失败告终。所以你必须在心理上做好打一场大仗大干一场的准备，而不是打一场游击战，看情况再说的态度。事实证明，在前期预想到将遇到的最严重的情况，在真正戒烟的时候碰到实际的困难都能应付自如，否则，如果戒烟开始后你说“我没想到戒烟有这困难”那就预示着你的立场和原则都已经摇摇欲坠，和失败只在咫尺之遥了相信有过戒烟经历的朋友会说戒烟很痛苦，但你肯定没想过戒烟最痛苦的是什么？真正痛苦并不是人身心对烟草的依赖，而是你内心痛苦的挣扎！当烟瘾来犯，一方面想要坚持自己戒烟计划，但另一方面又特别地想抽。越是想戒，想抽烟的欲望就越加迫切，越是想抽，想坚守自己原则的想法也就越加强烈。内心里正邪两派斗争激烈。这个过程是非常痛苦的，这也是戒烟路上最大的障碍，很多人在一次次的交锋中累得疲惫不堪败下阵来，有的人就算很坚强地坚持了十天半个月，最终也以失败收场。所以我们要做的不是在内心痛苦挣扎时咬牙艰挺，而是要懂得如何走出这个的泥潭，最重要是必须懂得如何避开这个泥潭！也就是说，在我们烟瘾来犯时，当我们的思维开始了一点点犹豫，这时候猛省回头。不能让自己的想法继续沉沦下去！提醒自己“决不再吸下一口烟”！断绝自己的欲念。同时立刻转换自己思维的方向，去想其它你应该想的问题，去做些事情让自己忙开。我的亲身体会是，如果咬牙坚挺，烟瘾始终不会退去，这个过程可能得一两个小时。如果你能做到避开，几分钟后就会忘记烟瘾。你要做的就是在下一烟瘾来犯时用同样的招数轻松避开就是了。这一招可以说是我的至胜法宝，是我在整个戒烟过程中都敢说“轻松”二字的密诀同时，戒烟还有很多辅助方法，比如使用药物，或是众多神乎其神的广告戒烟产品，有的话试试也无妨，但我想说那些只是辅助方法，绝对不能想着依赖它来达到戒烟的目的。（而且肯定是达不到的，要不然人人都戒了）因为戒烟的根本还是在人的决心和毅力，如果怕苦怕难是绝对戒不了烟的我还要提醒的是戒烟是一个长久的规划，不是一天两天就可以完成的。所以一定记得要把戒烟当作你现阶段最重要的任务来对待，其它事情都得靠边站。