有男士用过吗，效果咋样

一般，太累了

一回事吧，应该

我他妈腰练伤了

我是女士，我用这还行，主要得坚持，挺累的！

要看你怎么练，每个人效果不一样的，看你发力对不对了，这个练下腹效果可以上腹建议再自己补充一下