大雪养生知识

大雪节气，正寒冷冬月，天越来越短，夜越来越长，天地之间一片纯阴气象。

一、大雪节气之医理分析

从阳气圆运动来看，此时阳气向下向内扎根，所以要养阳气的伏藏。伏藏的越深，冬至一阳始生时，越能生机勃勃，到芒种阳气浮长时越能长气健旺。这样一年的阳气圆运动就会越大越圆，人也就越健康。

按十二消息卦来看，大雪节气正逢坤卦，其卦六爻皆阴，纯阴无阳，阳气敛藏而不外泄。天地之间阴气甚极，阳气已经全部敛藏于地下，地面之上充斥着的纯是寒气。人亦应之，人身阳气亦闭藏到肾水之中。

二、大雪节气之养生原则

养生之道在于顺应自然规律，助阳之藏，养阴之盛。不可妄动阳气，更需养阴固本。以静、藏为主，而不要妄动、升浮。静则阳气不妄动；藏而阳气不升浮。

如何养阳气的伏藏，总的原则是“勿扰乎阳”。早睡则阳气容易伏藏；不妄作劳是勿扰乎阳；心定而静而安亦有助于阳气伏藏；远离怨怒烦恼等不良情绪，有利于借天地之力以促进人体阳气归根。

此时人体阳气深藏于内，外现面寒皮冷，本是正常现象。需多穿衣服以避寒，可养内藏之阳气；减少体育运动，以免消耗阳气；慎勿房事，以防妄泄阴精；勿久思过虑，以免心脾阴损，耗伐根本。

有庸人不知持养，肆意消耗阳气，或剧烈运动，或大汗淋漓，或过食辛辣，或发怒上火等等，都会让阳气上浮而不伏藏；若去冬泳，暴露身体于阴寒之中，亦是妄扰阳气；半夜在健身房挥汗如雨，皆是扰阳。若一旦颧红面赤，即是相火妄动而升浮之兆，需急急服乌梅固本汤收之敛之。

俗话说：秋冬养阴。所谓养阴，于大雪节气而言，即是养阳气之伏藏。故当保暖加衣，勿使阳气被阴寒伤损。但若身处温热环境，则人体阳气不敛反升，最不利于健康。北方冬天暖气开放，屋内温暖如春，甚至温热如夏，穿短袖亦不觉冷，如此反逆四时之寒温，不利于养阳气的闭藏。建议适当关小暖气阀门，既节省能源，又助养生。

烦为火扰于头，烦伤肾。大雪节气属于冬天，由肾主令。肾要维持冬三月的人体健康，因此会劳累。若更兼心烦，会更耗肾气。所以，冬天忌烦，尤其是大雪节气，烦能使阳气不能闭藏，导致虚火上浮，最不利于健康。

总之，大雪节气是一年之间人体阳气闭藏最深的时候，我们的生活起居一定要顺应这个天地规律。一则，以不耗为原则：凡挥汗如雨、大失血、大失液、劳累疲惫、情绪激动、烦躁忧虑等，皆是耗阳；二则，以调养为原则：适当吃点酸味、苦味的食物，甚有助于闭藏阳气。少运动，少汗出，少思虑，少烦扰，少劳累，尽量早睡，让身心都轻闲下来——这样做既简单，又高明。

生命在于运动，大雪时节也需要适当运动，以散步、打太极、瑜伽等舒缓的运动为好，以微汗出为度。

三、大雪节气的治疗思路

大雪节气是阳气沉潜闭藏最深的一个节气，此时治病，当以养阳气闭藏为要，特别是不要乱用刺血方法。刺血疗法损阴，亦会耗阳，导致阳气不能闭藏。

大雪节气，阳气需要深深闭藏，最怕火扰于下。若火邪扰动，易见火浮金燥诸病，当考虑潜阳益肾，使火气下潜，肾水充盛，则火不为患。天冬濡润，化燥抑阳，最合于肺燥诸症；远志辛以益肾，能导君火下行于肾水之中；熟地亦能滋肾阴。

冬三月是养肾的最佳时节。肾易耗易损，故冬三月养肾，重在滋阴敛火，伏藏阳气，使阳气归根而不妄动。我推荐趁冬三月服补肾膏方，即是此意。肾虚之人可以服用，常人亦可趁冬天服用，可借天地之力以促使阳气归根更深。

大雪节气时，若火扰于下，易致肾水不安，则阳气不容易闭藏。冬藏则春升，阳气于此时若失于闭藏，则虚火上扰，多见发烧、心慌等不适，且春时为甚。而且，冬不藏，春天亦容易发作各种传染病。

大雪时节，当寒冷彻骨，若气温偏高，容易出现流感，表现为发烧、咳嗽、鼻涕多，咽痛等症状。从中医来看，这是寒水不藏而木火上浮了。需收敛浮火，当用乌梅固本汤：乌梅10克，黑豆、绿豆、黄豆各30克，冰糖30克，杏仁10克。水煎服，日一剂。或者多煮汤代茶饮。彭子益在《圆运动的古中医学》书中论述最详。

大雪时节，头脑清醒，最利于读书。读书时需要静心，读书亦会让人心静。此时读书，心静之极，无烦无恼，怡然淡泊，最是享受。