跟自我情绪和解，做一个善用情绪的人

“优秀的人，从来不会输给情绪”

“一个人能有多成功，就看他情绪崩溃以后的样子”

“不懂控制情绪，你就会被情绪控制”

你也曾有过被情绪所控制，什么都不想干的时候吗？

愤怒、沮丧、惊恐、哀伤让我们困在自己给自己设置的阴暗地带，动弹不得：

当你跟另一半吵架了，感到疑惑、愤怒、痛苦。干什么都提不起劲。

工作中被队友拖累甩锅，感到委屈、焦虑、工作也干不下去了。

下雨天没带伞，还一脚踏进个大水坑，感到无力、挫败，一整天心情巨差...

这些消极情绪影响着我们的恋爱、婚姻、社交、工作效率、职场发展等所有一切。

当它到来之际，我们束手无策。

想问这个世界：

为什么我有这么多负面情绪？

身体病了可以吃药，情绪泛滥该怎么救？

 情绪的产生是无意识的

情绪不是问题，被情绪困住才是问题

情绪失控第一个原因是情绪的出现是无意识的。

它是我们的一种本能反应，所以我们很难控制它的产生。

第二个原因是我们的认知信念和现实情况发生冲突。

这种冲突的矛盾感，让我们产生悲伤，愤怒，羞耻等一系列情绪。

第三个就是情绪具有多米诺骨牌效应。

会接二连三地被引爆，几种情绪叠加在一起，让你没办法从中脱身。

第一种往往是先于意识的本能反应，以我们的进化程度目前无法消除，而且情绪也有积极意义不需消除。

第二种就是指认知偏差带来的问题，如果不能调和冲突，那么矛盾一直都在，也就无法控制了。

第三种感觉就是情绪失控者的常态，始终被情绪控制裹挟无暇他顾。

所以情绪本身不可避免，不是问题，被情绪所困才是问题。

好好利用消极情绪

它能提醒我们远离伤害

消极情绪并不是要把你吞噬的洪水猛兽，我们无需逃避也无处可逃。

反之，它是一种警报，是大脑在提醒我们，有什么事情不对了，我们要做出反应。

它是你的护航器。情绪的流露其实都是在传递我们内心思想的信息。

情绪是一个人真实的本能的反应。

情绪是在心理层面上对人的一种保护。

过去那些伤害过我们的人、事、物、情境再次出现的时候，我们会有相应的恐惧或焦虑的情绪，起到一个信号的功能，提醒我们远离伤害。

人类感受痛苦的能力往往要大于感受幸福的能力，其实这是有积极意义的。

我们通过情绪知道了有问题产生，需要我们去解决。

情绪是我们的朋友，为保护我们而存在。

比如说，在日常生活中，假如别人冒犯了你，你很愤怒。

这种愤怒其实是为了提升我们应对环境的能力（如果要打架或逃跑都有力量），可以震慑对方。

负面情绪是有能量的，转移、控制、压抑、逃避、隔离使情绪的能量没有被表达和释放，压抑多了，会向内伤害我们自己，导致动力消失，出现自残，暴力，抑郁。

很多影视剧作品中男人愤怒起来用拳头抡墙，锤镜子到流血，都是一种情绪没有被正确表达释放的例子。

如何面对情绪

接纳它、理解它、消化它

情绪的调节和管理的第一步：允许自己有情绪并理解自己的感受。

那些情绪到底指向什么，意味着什么，我们期待发生些什么，从心底去承认一些伤害和损失已经发生。

第二步：改变认知。缩小那些引发我们负面情绪的原因：

什么才是我们真正在意的人，在意的事情。在意的范围缩小，那么那些不尽人意而引发的负面情绪，相应也会减少。

第三步：尝试变化一下表达方式：

比如，以前在表达愤怒时，都是跟对方直面冲突，言语攻击；

换种方式：当进行言语攻击前，发现自己很愤怒，然后转身离开（改变方式），这样就减少了由于言语攻击而给对方带来的伤害。

跟自我情绪和解，

做一个善用情绪的人。

你的生活将会轻松许多，

别当情绪的奴隶，

一起学做情绪的掌控者。