头皮屑好多又掉头发

头皮屑好多，掉头发是很多人的困扰。很多人认为这是头皮的问题，其实这可能是身体内部健康状况的反映。

首先，头皮屑太多往往与头皮的油脂分泌有关。头皮分泌过多的油脂，容易促进皮肤细胞的生长，导致头皮角质层代谢不够，形成头皮屑。解决方法是可以使用清洁力强的洗发水，特别是对于油性头发的人来说，要选择控油效果较好的洗发水，洗发时要将头皮彻底清洗干净。

其次，头皮屑多也可能是由于干燥导致的。长时间干燥空气会使头皮失去水分，头皮就会出现瘙痒，而这种瘙痒会促使头皮屑的形成。解决方法是可以使用带有滋润成分的洗发水，让头皮得到充分的滋润，避免头皮过度干燥。

另外，头皮屑多也与饮食有关。如果身体缺乏维生素B2、B3和B6等，就容易导致头皮屑的产生。平时可以通过饮食来补充这些维生素，比如多吃肉类、蛋类、豆类和鱼类等富含维生素B的食物。

头发掉落也是很多人的困扰。一般来说，头发掉落每天在100根左右是正常的，如果超过了这个数量，就要引起重视了。

头发掉落可能与激素水平、压力、营养不良等因素有关。因此，要从根本上解决头发掉落问题，需要调整生活方式和饮食习惯。

合理饮食是预防掉发的重要因素。应多吃富含蛋白质、铁、锌等营养元素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、海鲜等，同时应避免过量进食油腻、辛辣刺激性食物。

此外，保持充足的睡眠时间也很重要。压力大、睡眠不足会影响头皮以及整个身体的健康，导致头发掉落。

最后，应及时发现头皮屑和头发掉落的问题，及早采取措施。如果症状较为严重，建议去医院就诊，寻求专业医生的帮助。总之，只有保持良好的生活习惯和健康饮食，才能从根本上解决头皮屑和头发掉落这些问题。