提高睡眠质量的保健品或药

提高睡眠质量的保健品或药物可以帮助人们更快入睡，更深度睡眠，更少睡眠中断，从而帮助人们获得更好的睡眠质量。以下是一些提高睡眠质量的保健品或药物：

1. 女贞子：女贞子是传统中草药，具有安神、镇静和助眠的作用。其制剂可以通过口服或泡茶服用，有助于改善睡眠质量。

2. 艾草：艾草是另一种传统中草药，常用于缓解焦虑和失眠。可以制成艾草枕头或泡艾草浴，具有舒缓的作用，有助于提高睡眠质量。

3. 薄荷油：薄荷油可以通过气味疗法来提高睡眠质量。在床头放置几滴薄荷油，可以舒缓身心，缓解焦虑和帮助入睡。

4. 艾灸：艾灸是一种传统的中医疗法，可以通过刺激穴位来促进睡眠。常用的穴位包括排泄液，丹田，神阙和涌泉。

5. 叶酸：叶酸是一种维生素B，可以帮助改善睡眠质量。它可以促进血液循环和神经传导，有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。

6. 褪黑素：褪黑素可以通过改善睡眠周期来提高睡眠质量。它可以通过口服或局部使用来促进自然睡眠和舒缓身心。

需要注意的是，除非医生推荐，否则不要滥用这些保健品和药物。因为长期使用可能会有副作用。此外，改善睡眠质量是一项综合性的工作，也需要注意日常生活习惯的培养。例如，保持规律的作息时间，睡前放松和减少使用电子设备等。这些方法可以帮助人们获得更好的睡眠质量，让人们更加健康和充满活力。