60岁保健品必买清单

随着年龄的增长，身体会出现各种问题，特别是在60岁以上的老年人。为了保持身体健康，老年人要注意饮食和生活习惯，并且适量服用保健品。以下是60岁保健品必买清单：

1. 钙片

老年人骨质疏松的概率较高，因此要适量补充钙质以保持骨密度，减少骨折等风险。建议老年人每天服用1000-1200毫克的钙片。

2. 维生素D

维生素D能促进钙吸收，有助于增强骨骼。老年人应每天摄入600-800国际单位的维生素D。

3. 氨糖软骨素

氨糖软骨素能够帮助保护关节软骨，缓解关节疼痛。老年人可以每天服用1500毫克的氨糖软骨素。

4. 鱼油

鱼油富含Omega-3脂肪酸，能够帮助降低胆固醇、防止心脏病等。老年人可以每天服用1000毫克的鱼油。

5. Q10

Q10是一种抗氧化剂，能够帮助降低血压和胆固醇，增强心脏健康。老年人可以每天服用100毫克的Q10。

6. 大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种植物雌激素，能够帮助缓解更年期症状、降低骨质疏松的风险等。老年人可以每天摄入50毫克的大豆异黄酮。

7. 葡萄籽提取物

葡萄籽提取物是一种抗氧化剂，能够帮助提高免疫力、降低心脏病的风险等。老年人可以每天服用100毫克的葡萄籽提取物。

8. 镁

镁能够帮助缓解焦虑和失眠的症状，促进心脏健康等。老年人可以每天摄入400毫克的镁。

9. 维生素B12

维生素B12对于老年人来说非常重要，能够帮助促进红血球生长、维护神经系统健康等。老年人可以每天服用2.4微克的维生素B12。

总之，老年人要注意适量摄入保健品，帮助维护身体健康。但也要注意，保健品并不是万能药，不能代替药物治疗。老年人在服用保健品前要咨询医生的意见，并选择适合自己的保健品。