养生保健粥配方

养生保健粥是现代生活中越来越受到青睐的一种食品。它不仅具有美味的口感，而且还能滋补身体、调养健康。下面介绍几种常见的养生保健粥配方。

一、枸杞燕麦粥

枸杞燕麦粥能够补肝肾、明目益气。枸杞能够提高人体免疫力，保护心脏，调节情绪。燕麦含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于降低胆固醇，延缓衰老。制作方法：将燕麦冲洗干净后与枸杞一起加入锅中，加水煮开后再转小火煮20分钟，加少量盐即可食用。

二、黑豆红枣粥

黑豆红枣粥能够补血养气、祛湿润燥。黑豆富含蛋白质、植物油、矿物质等营养物质，能够清热解毒，利尿消肿。红枣能够调和气血、安神益智。制作方法：将黑豆和红枣混合后加水煮开，转小火煮2个小时，加适量冰糖即可。

三、桂圆红枣粥

桂圆红枣粥能够养血安神、补肾益气。桂圆能够调和心脾、养肝益肾。红枣能够滋阴补血、调和气血。制作方法：将米和桂圆、红枣混合后加水煮开，转小火煮30分钟，加适量红糖即可。

四、山药薏米粥

山药薏米粥能够润肤养颜、增强免疫力。山药富含蛋白质、脂肪、淀粉、维生素等多种营养素，具有健脾益肾、调和气血的作用。薏米含有丰富的维生素B1、B2，以及膳食纤维、矿物质等，能够帮助排毒，促进新陈代谢。制作方法：将山药、薏米混合后加水煮开，转小火煮30分钟，加适量冰糖即可。

以上四种养生保健粥食材均易取，制作方便，营养丰富。食用时需注意不要过量，每次适量即可达到养生保健的效果。