热水泡脚会引发猝死？中心医院的医生说：一盆泡脚水中有大学问

近日义乌的天气，

可以用一句话来形容 

冬天说来就来！

又到了吃货们最爱的时节~ 

话说，除了羽绒服、电热毯、火锅，

泡脚盆也是不少人过冬的标配。

夜正浓，窗外瑟瑟寒风霜几重！

雾朦胧，热气腾腾泡脚乐融融~ 

可是，接连发生的泡脚猝死事件，却为这件“冬日乐事”蒙上一层阴影—— 

据报道，外市一名女子下班回家，用热水泡脚时，头部脑血管动脉瘤突发破裂，经抢救无效死亡；无独有偶，温州一名中年男子在养生会所泡热水脚时，也突然双手发白、鼻血直流，经抢救不治身亡。

热水泡脚到底是简便易行的“养生秘笈”还是“隐形杀手”？怎么泡脚才安全又养生？

今天，我们就有请义乌市中心医院中医科主任陈小弟，为大家聊一聊这个话题。

俗话说：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，对血液循环起着至关重要的动力作用。同时，脚又离心脏最远，在人体温度中最低，用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，而且可以消除疲劳、改善睡眠。所以，健康人在适当的时间和温度下用热水泡脚，是有百利而无一害的，更不会引发猝死。这一点大家不要担心。对于网上有关“有人用热水泡脚后猝死”的情况，造成他们死亡的还是由于自身的基础疾病。

中医认为：足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。用热水泡脚，可以起到温经通络活血，推动血运，温煦脏腑、保健养生的功效。

泡脚方法多样，既可以用单一的用热水泡脚，也可以加入食盐、醋、艾叶、生姜、花椒、桂枝、鸡血藤、红花等中药泡脚，简单方便。

泡脚方法

1.选对泡脚桶

最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。最好让水一直浸泡到小腿，可随时添加热水。

2.选对时间

睡前两小时左右，最宜泡脚。一般为晚上7-9时，泡脚后不能马上睡觉，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最佳。

3.泡多久最佳

最好控制在15-30分钟。时间太短起不到养生效果，时间太长会消耗元气。泡得感到全身热乎乎，后背感觉有点潮，额头有毛毛汗的时候，就是最佳火候了！如果泡到浑身大汗，气随汗走，而汗为心液，出汗太多就会伤心。

4.调对水温

泡脚的最佳水温略高于体温，在38-43℃左右，要求热而不烫。假如水温过高的话，双脚的血管会过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

注意事项

除了水温不能太高、时间不要太久外，切记不宜出大汗；

饭后半小时不宜泡脚，会影响胃部血液供给，长期下来会导致营养不良；

儿童不宜用过热的水长时间泡脚。足弓是儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护，常用热水给小儿洗脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足；

女性经期、怀孕初期不宜泡脚；

有一些特殊疾病，如出血性疾病、腿部溃疡、心脑血管疾病（如高血压、心脏病、糖尿病）等，如果一定要泡脚，水温要相对低一些，在35℃为宜；

特别疲劳，特别饥饿的时候不能泡脚。

泡脚，是一个非常好的养生保健方法，经常泡脚，对全身都有很好的调节和保健作用。但是凡事都要讲究科学的方法，且万事有度，过犹不及。希望以上这些知识，能帮助你过一个温暖、健康的冬天！