南怀瑾肚脐贴，扶阳温和而有力

最近两天听传艾书院的微课，发现下面很多提问的人都和我一样，艾灸手法不对或者灸过了，造成上火，看来艾灸真是不易操作呢。如果想用艾灸来保健和治病不太出错的话，我自己体会大概需要注意这么几点：

1、虽然施灸得法，艾灸也可以用来泻火和滋阴养血，但是不易操作，所以体内有实火或者阴虚火旺的人真的要靠灸来调理的话，还是建议找专业的艾灸师。

如果确定自己属于体寒，并已经表现出明显症状，比如一年四季都特别怕冷，手脚冰凉，随便吃点冷的就拉肚子，精神不振，没有活力，脸色苍白，没有血色，小便频，尿清长等等。十女久寒，女生痛经、有血块，例假推迟等也多属寒症，今年还注意到男生的腰间盘突出也多是寒和淤。

如果辩证准确的话，虚寒体质自己在家艾灸一般不会有太大问题，而且效果通常超乎想象。但是灸好了就不要再灸了，艾灸作用于人体力量还是比较大的，容易操作不当。

2、最好选在夏天灸，尤其是三伏天，即大家经常听到的冬病夏治，体寒的人可以借助天地的阳气更容易更彻底的把寒邪排出体外。而且夏天人的血液浮在体表，内脏反而是空虚和寒凉的，更适合艾灸。

到了冬天，血液回流到内脏，再加上人们喜欢在冬天进补，反而容易内热。这个冬天已经听到好多人喊上火了。中南部地区没有暖气可能还好，寒湿比较重。但是北京因为有供暖，又干燥，更会加重内热。总之冬天艾灸的风险比较大一些。

3、《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言“从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。 艾灸时我们一定要遵从先阳后阴、先上后下、先左后右、先背面后腹面的规律。把握不准的话就一次不要灸太多穴位。具体的选穴大家可以买一些艾灸书来看，我现在手头有两本，一本是单桂敏的《灸除百病》，还有范长伟老师的《极简艾灸》，供大家参考。

其实艾灸真的是一门很深的学问，手法也有很多。如果实在把握不准又真的体寒的话，在家养生我推荐两个温和一点的方法：

一个就是我说过很多次的艾叶和红花泡脚，从我开始养生，就没有吃过什么药，靠的都是一些简单的小方法，我在经验：我是如何开始用中医为自己调理身体的里都讲过了，驱寒气唯一靠的就是泡脚，大道至简，简单的方法只要坚持，效果也很好。当初我上高中时基本上每个星期都要打吊瓶，后来得肺结核住院20天，一天都要输好几瓶，可以想象体内寒湿有多重。但坚持下来这两年明显觉得寒气已经排的差不多了，手脚到了冬天也是温热的，来例假也没有任何不舒服的感觉。

需要提醒，泡脚最好泡到脚踝以上，如果你身体特别虚，泡脚泡到全身温暖就行了，不需要出汗。

南怀瑾的肚脐贴，扶阳温和而有力

另一个我要推荐的方法是南怀瑾的肚脐贴，

桂圆肉一个、花椒6-7粒、艾绒适量，用蒜臼捣烂，这个量大概可以用两次，睡觉时敷在肚脐上面，第二天早上拿掉。

肚脐在中医里面是一个穴位，叫做神阙，这个穴位是可以中焦（肠胃系统）和下焦（泌尿生殖系统）一起补的。通过贴脐贴，让肚脐来吸收这些药物，可以改善很多中下焦疾病。不论你是肠胃虚寒：比如经常拉肚子，大便不成形，胃痛，还是妇科问题，例如宫寒、痛经、月经不调，甚至一些妇科炎症都会有一定的改善，特别对于霉菌性阴道炎，效果尤其好。

原本我自己用根本没用出这个小方法的好，因为本人毕竟养了那么多年，脾胃和例假并没有特别的不适症状，所以体会不出来。

但是前不久一位阿姨告诉我，她咳嗽总不好，中医就建议她用这个小方法来治疗，取培土生金的原理，中医里脾属土，肺属金，土生金，所以通过改善脾土，可以治疗很多肺上面的毛病。阿姨用了一个月，真的不咳嗽了，而且以前总是肠胃不舒服的症状也没有了。不过大家不要随便模仿哈，阿姨是有医生给辩证过的，她的咳嗽是属于虚咳，并不是外感咳嗽，外感是不能用的。

我前段时间感冒，医生开了很多寒凉的药，吃完就拉肚子。我也用了这个方法，很快就恢复了。

确认效果之后我就敢推荐给大家了。个人感觉这个方法相对艾灸更加温和，不易上火，更适合多数人在家里保健，还不会像艾灸那样弄的家里味道很大。如果你确实体寒，非常建议你尝试一下。虽然效果好，但寒症改善之后（注意观察舌象）也不要一直用，产生依赖就不好了。

同样，内热和阴虚的人就不要跟着凑热闹了，感冒时也不要用。

如果懒的做的同学可以看看少点盐的微店，有成品，买过他家的艾条和艾叶精油，感觉品质非常不错。哎，怎么总感觉自己总是在免费给别人打广告呢。

最后再唠叨一句，我觉得什么外用的方法都不如人体自身的大药有效。像我养了这么多年，虽然身体不再天天病病歪歪，但天生底子差，仍然不如别人精力旺盛，我觉得这种情况只能靠站桩来改善。站桩虽然很枯燥，还是呼吁大家能试着去了解和学习。