减肥期间吃什么？这几样食物帮你瘦！

之前总说减肥期间这不能吃那不能吃，今天小瘦肉就给大家推荐几款对减肥很有帮助的食物。

1：西兰花

西兰花富含膳食纤维和各种营养，并且饱腹感较强，是最合适的减脂食物，并且西兰花中的萝卜素，被证明可以有效减少内脏脂肪

2：鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，早餐食用鸡蛋，可以帮助健身者减少一整天的总热量摄入，不仅促进脂肪的燃烧，还能防止肌肉分解

3：牛油果

牛油果富含不饱和脂肪酸，可以有效促进脂肪燃烧，增强饱腹感，降低你的食欲，并且牛油果可以降低胰岛素的分泌，提高钙的吸收

4:红辣椒

辣椒中的辣椒素，可以显著提高新陈代谢，促进热量消耗，并且直接降低食欲

5：三文鱼

三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脂肪燃烧，并且是高蛋白食物，并可以有效改善代谢异常和脂肪肝等疾病，但要选择真正的三文鱼才行

6：大豆制品

大豆中的蛋白质属于完全蛋白，含有人体所需的必须氨基酸，可有效减脂和防止肌肉分解，还能增加饱腹感，降低食欲，减少热量摄入。

7：葡萄柚

美国有一项研究表明，保持正常饮食习惯，只要每天多吃2个葡萄柚，就可以帮助需要减肥的人三个月减掉5斤左右的体重。

8：水

喝什么都别喝饮料，纯净水是最好的减脂饮料，喝两杯水可以迅速增加30%的代谢

好了这八种食物大家记下了吗？

记得及时去吃哟。