使用跑步机减肥有效果吗？要有方法和计划

      想减肥的跑友们曾经是不是吃过一段时间的减肥药，宁愿挨饿也不吃饭的减肥法呢，很郑重的告诉你，这是一种伤害身体的饥饿疗法，通过流失营养的方式来保持住身型，身体的免疫能力也是随之下降，极端的方式不可能有好的结果！就算减肥成功反弹会来的更快。极大的伤害身体。那么使用跑步机减肥有效果吗？答案是肯定的，早晨跑步能减肥，那么使用跑步机也就能够减肥，一样的原理。下面说下方法和计划。

选择多功能跑步机，身体放松方法才起减肥效果

使用跑步机没有太多的技巧，就和平常晨跑没多大区别，建议在购买跑步机的时候，选择多功能版带按摩机，按摩机的配置非常实用，能够让我们劳累一天的身体得到极大的舒缓，还能燃烧脂肪。配套的设备还可以起到按摩和放松的作用。真正的“一机多得”。

两侧的心率监测手柄非常的重要，可以帮助找到适合自己的锻炼，有利于脂肪燃烧和心血管系统加强，做到安全健身。强大音乐功能，在跑步同时，可以放松身心，降低疲劳。可以连接U盘播放音乐可以一边跑步健身，一边看电影视频。主要起到放松的结果，身体放松对减肥也是有效果的。

使用跑步机，应该制定计划减肥最有效

跑步在于坚持，一般在早上和晚上跑步最为合适，晚上跑步更科学，跑完步疲劳的状态睡眠会更好，那么我们应该要有一个计划，专家告诉我们人运动10分钟左右就会有燃烧脂肪效果，连续运动到30分钟就会达到燃烧脂肪的顶峰，会起到6小时的焚烧，也就是说，使用30分钟后，期间6小时在焚烧脂肪。运动不必过久，科学证明跑步超越30分钟，脂肪也只能燃烧6个小时，那么我们坚持每天早上使用跑步机跑步30分钟，晚上也使用30分钟，每天12小时在燃烧脂肪减肥，燃烧脂肪只要12小时就足够了，多了会疲劳过度。

用跑步机是可以减肥的，而且效果极其，只有加强身体的锻炼，提高心肺功能，消耗掉身体多余的脂肪，并及时补充身体必须的营养，才能带给我们一个健康的身体。但不是每个人都有一个好的居住环境，能够避开繁闹的街区，摆脱噪音和尾气的污染，在家庭的温馨环境中，只有多功能跑步机能带给我们持久的锻炼动力，在跑步机上运动，听听音乐，看看电视，曾经这只是一个美好的梦想，但买一款多功能跑步机就能美梦成真了。

最后给点小建议

什么都有适应期，我们的身体也一样。刚开始的时候有些人估计跑几分钟就会受不了了，那就停下休息，不要逼着自己一定要跑30分钟！这样，不禁身体受不了，而且思想也会慢慢的产生惰性，定个计划，每天都比昨天多跑一点，循序渐进，这样身体慢慢的适应了，就会越跑越精力充沛！慢慢的，就会爱上运动！