踏步机究竟伤不伤膝盖？

可能是你的强度太大

关节和肌肉在每次运动后都会进行自我修复。如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。

使用踏步机锻炼的时候，设定好速度，在训练腿部的肌肉的同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养。如果过于疲劳，则会引发关节的疲劳性损伤，带来疼痛感。

注意：踏步机训练每周最多锻炼三次，每次不超过30分钟。

可能你忽略了拉伸运动

大家在运动前常常会忘了做伸展！然而拉伸运动能提高你的力量和肌肉质量, 增强恢复的效果。

可能是你的动作不正确

不正确的使用方式不仅不能带来成效,更有可能造成危害！带有拉伸的踏步机，通过多组动作配合，可以锻炼到全身肌肉。初学者可以跟着专业的视频课程进行训练，在直观的教学画面与教练指导下，找到每个动作的标准姿势。