自助辟谷：让健康回来的真实记录！

写在前面的感言：从改善自己的亚健康走投无路到设计传播“自助辟谷系统”，已经过去近6个月，已经有超过200人在不影响工作生活的状态下体验了自助辟谷的系统辅导带来的神奇改变，其中也经历了一些曲折和困惑，在误解和传播大众健康之间；在信任与责任担当之间；在短短的辟谷和长期健康管理改善的需求之间；在大量的时间精力占用和回报之间等等，都有过一些反思和澄清，最终是谷友们带给了我最大的支持！每听到一个谷友反馈自己惊喜的收获和变化时，我都感受到这都是激励我继续下去最大的力量！给我更多的价值感和动力！

秋天，万物收敛，五行为金，脏腑主肺肠。

秋天的一个重要特征是干燥。阳气衰减内敛，湿气减少，气候干燥，天人如此，如何通过辟谷润养自身及脏腑？

补肺润燥：秋季的干燥，容易受损的是肺，补肺益肺是秋季辟谷的一个重点，气补是道家辟谷的一个特色，还可以治疗肺部疾病，促进排解呼吸有毒污浊空气造成的胸闷甚至肺病，养好肺好过冬。

益气生津：润燥是秋季辟谷之必须，润燥虽然可以采用外补之法多饮水或相关食物，更重要的是内补，让内在之津液生生不息循环滋润，这就是道家辟谷养生的一大妙用。

清肠益肺：肺与大肠相表里，这是个双向影响的因素。只是润肺补肺，如果大肠宿便累累、毒素不断，你这个肺怎么补也好不哪里去。郭连杰辟谷养生，除了上述对肺的直接调理影响之外，还有一个重要因素，就是同步调理肠肺，相互减少负能量对对方的污染。辟谷的断食、排宿便，就是清肠之妙法。当然也顺便调理治愈肠道疾病，如便秘、痔疮、肠炎等等。

辟谷的好处文章很多，大家可以自行网上了解

“自助辟谷”更强调：在生活工作中进行，方便、省时、省钱！更加自然、简便、无需任何代餐品。

19期自助辟谷辅导又结束了，3月9日起至今天，天空老师辅导大家进行了春季、夏季自助辟谷，上百人各自在家正常生活和工作完成了一次次生命神奇的体验！

唯有学员们真实分享的心声能传播他们的无疆大爱！

唯有客观的真实呈现是对大家最负责的态度。

新鲜出炉的部分学员完成一周辟谷后收获分享，如果来到“饿人谷”（谷友们对辟谷微群的爱称）你可以直接认识和交流到他们：

18期 安静

总结反馈：进群其实已经有很长一段时间，一直在观望。身边的同事有几个参加过辟谷，但依旧迟迟不敢付诸行动，各种担心，害怕自己体质太差；害怕会有副作用；害怕自己坚持不下去……直到鼓足勇气报名了18期自助辟谷，虽然在报名后的准备期也受到了周围很多亲友们的质疑甚至反对，但我依旧选择相信身边好友们、之前谷友们的反馈和感受，用自身的经历去找寻所有疑问的答案。从准备期的期待兴奋，到生铜期的痛苦煎熬，到适铜期的逐步好转，再到适应后的充满力量…整个辟谷期一路走来，我切切实实的感受到自己身心的重洗和净化，清晰的感受到身体的各种毒素通过各种形式从身体排出，收获了各种欣喜：困扰我一年多的严重鼻炎在辟谷准备期第二天就再没有发过；今年整个夏天反复发作奇痒难忍的湿疹好了；皮肤变得细腻光滑；最重要的是在天空老师的指导下，我明白了自己情绪的问题所在，学会乐观坚强的面对问题……感谢天空老师一路的指导陪伴感谢同期谷友们的相互支持鼓励感谢辟谷给我的人生有了新的奇妙体验

18期 典胖胖

7天辟谷，今天结束。几天以来，感触颇多，喜多于忧。经过老师指导，按照老师的辅导，由恐惧变为慢慢适应，由心理贪吃的欲念变为对美食不动心。期间虽有一些异常感受，经过老师一对一的辅导，战胜了一切困难。辟谷到今天血压正常了，内脂降低了，体重减轻了，人也漂亮了。最大收获体重从91.3公斤下降到今天的83.3公斤，降压药暂吋也停了。朋友见面都惊讶你几天肚腩怎么没有了。这一切都感恩天空老师。谢谢大海老师的推荐。更谢谢天空老师。复谷后，严格按照老师的指导，恐固放果，坚持再坚持。也谢谢各位谷友的支持和分享。

18期 唐唐

辟谷总结，过程中虽有不适，饥饿，无力，睡眠不足等等，总之没有之前想像的那么难，更不会像跟大多数人一提起辟谷，就不可想像，甚至之前想着自己本来就体质差，在辟谷过程中会倒下，结果证明那些顾虑是多余的，只要自己想坚持的事情，没有什么做不到。最大的收获是半年未来的例假来了，当然体重减了5kg，其他的改善中。感恩老师的悉心指导，感恩谷友的陪伴！

17期 十年后：

刚开始辟谷，我的心情应该是好奇居多，毕竟是体验一种全新的生活方式，而且之前已经有朋友辟过谷，听他们的描述，觉得应该也不是件太难的事。

第一天到第二天白天，对我来说都还算顺利，按要求服气、吞津、站桩、喝水，除了偶尔有饥饿感，要克服对食物的欲望，精神状态都很好，生活照旧。我还在想传说第二天是最难熬的，看来也就这样。结果到了晚上，全身的大小骨头、关节都开始钻心地疼，我以前身体也出现过几次这样的症状，天空老师说这是冲病反应。

第三天起床后，骨头疼痛消失，但开始恶心反胃，人很没精神。最难受的是第四天早上，头晕，光起个身就出了一身虚汗，状态很差，反胃，吐得连说话都没力气了，更别说去运动，基本上就是躺在床上。人也日渐消瘦，短短四天，已经瘦了6斤，又担心瘦得太多，还好天空老师说复谷后会长回来一些。晚上，感觉胃要烧灼起来，难受焦虑，觉得自己都要坚持不下去了，在天空老师的指引下，进行打坐，跟胃部对话，不适感消除了很多。

第五天、第六天，还是会有些恶心乏力，按要求每天散步增加运动量，状态越来越好，其实应该早听老师的话，越运动越舒服，前两天就是觉得难受，不想动，所以状态才那么差吧，另外就是老师说我可能算是反应比较重的30%里面的，跟自身身体素质有关，看来还得多调几次。

第七天早上散步时，耳清目明，神清气爽，好似新生，无比欣喜，真是无毒一身轻啊。

7天，开始以为很漫长，真到了这一天，又有点意犹未尽。从8月20日到26日，体重从48.3到43.4，瘦了近10斤，腰腹赘肉消失不见，四肢、脸颊都小了一圈，多年浮肿的眼皮也凹陷了下去，皮肤也细腻了一些。相比这些身体外在的变化，其实更多的是收获了超越、坚持、自信、平和、觉察、珍惜、灵敏、节律，也学会了关注自己的身体，强化身心相关的意识，学会跟自己的身体对话。

由衷感谢这次刻骨铭心的辟谷经历，感谢身边朋友的鼓励支持！感谢天空老师全程耐心、专业的指导！让我从身体到心理都经过了一次洗礼！

 17期毛葛：我的辟谷初印象

 8月29日

        我对辟谷的认知，起源于网络，耳闻于大学室友，眼见于朋友圈，体验于2018年8月。

        辟谷是一次最好的安排。有一周的独居时间，可以减少外界干扰；有老公的全力支持，可以无所顾忌；有亚健康的身心状态，亟需调整改善。2018年8月19日晚，临时，却也是一次痛快的内心响应，我加入了天空老师发起的第17期自助辟谷。

        辟谷是一场身心的修行。在填写反馈表时，我特别说明，“一天当中如果没有吃到米饭，就会有一整天都没有吃东西的感觉”，可见我对米饭的深深依赖和眷恋，同时也是对为期两天的纯水断食期的担忧和焦虑。辟谷7天中，经历了反口水、干呕、呕吐、胃疼、肢体乏力、头晕等各种症状和好奇、担心、犹豫、困惑、动摇、坚持等心路历程。特别感谢第二天乘坐地铁呕吐时遇到的好心人，一位把没有吃完的油条包装袋递给我，一位连忙递来红姜。如果有人想知道辟谷的感受，我的个人体验恰如怀孕的前三个月，各种症状不断，焦虑不安中又蕴藏着希望。

        辟谷是一份丰厚的大礼。经历辟谷，我的嗅觉、味觉更加灵敏；皮肤蜡黄情况明显改善，眼尾的斑点淡化，多年水肿的眼睑现在已经消肿并有了点内凹；从19日晚到29日早上，体重减少10斤，大腿、腹部、腰部甚至婴儿肥都明显消瘦，体态轻松；通过晨起站桩，大量发汗排湿，整天精神良好；通过睡前打坐，整理情绪彻底放松，睡眠质量提高。体验着身体的变化，觉察着内心的需要，感悟着生命的潜力，生活逐渐变得清楚、明白。

        辟谷是一个全新的冒号。通过辟谷的奇妙之旅，在身心上都收获了许多自信。缩减了食量，增加了运动，规律了作息，平和了心态，为生命画出一个全新的冒号，需要用理性来戒娇戒贪，用自律来起居饮食，用包容来接纳所有，走向更加健康的未来。

        最后，衷心感谢秋秋@周啾啾 的及时推荐，感谢天空老师的全程指导，感谢谷友们的鼓励支持，感谢我的毅力坚持，收获了一个更好的我自己！

16期（8月17日）

开始辟谷前，大概有将近4-5天的时间一直保持每天吃少量的素食，

大概辟谷开始后的第二天体重就从128降到123.8左右，整个从准备开始到复谷，体重从128降到最低值是115左右。这期间经历了，饿，偷吃，制止贪念，到坚持完成7天时间的辟谷，辟谷生酮数值是最高值16。保持的非常好，体重也降的比较多。其实辟谷期间是自己对自己贪欲的考验，也是考验自己恒心和毅力的最好时机，是我人生中从未有过的体验和感觉。

复谷后，第一天的感觉还是非常好，第二天慢慢接触碳水后，辟谷第二天吃到比较杂，其中有酸奶，吃了肚子胀气，老师说复谷不能吃。后面改喝稀饭就非常舒服。

昨天恢复正常饮食，又由于例假，这次辟谷后来例假，是没有任何感觉的，也不肚子痛，但对空调房特别敏感，怕冷。从辟谷开始，晚上睡觉不需要开空调，吹最低档的风扇还要盖被子。还有目前嘴巴一圈和眉心爆长痘，应该是在排毒，因为例假期间没有去健身房虐自己，又有贪吃，又喝中药，导致今天早上体重从115有涨到119了。

总体来说，今天早上看到自己的体重，一定会制止贪吃欲望，多锻炼，争取体重还是尽快恢复到115左右，多谢老师一路以来的指导！期待下一次的辟谷。

后续补充：

在辟谷的第三天去做了体检，体检指标出来后肝肾功能各项指标都不正常，这两天去复查肝肾功能指标对比之前已经是正常了。医院查出我有高血压，昨晚打座后自己再测量血压比没有打坐之前还是低了一些。并且体重从128降到115后，又反弹到118左右保持不错，对于食物的贪欲没有之前强烈，我加入这个群是我的福气，希望以后一次又一次的辟谷中调节好自己的身体。

                                                                                ——胡杜

15期（8月7日）

今天出谷了整个辟谷周期减重5.5kg，体脂由9到7，最大的收获由于甲低脖子一直肿大，这次变小了很多。虽然辟谷期身体有很多不适，在老师的指导下都安然度过并一直坚持到今天。由于自己的懒惰，没有结合锻炼所以减重情况不是很好，但我已经很满足。出谷后等精神恢复一定坚持锻炼，养成良好的生活习惯，让自己更健康更自信。今天7点40起床，尿酮4，昨日感觉上楼腿无力，心慌，其他都好。

                                                                                ——在路上

14期（7月25日）

总结:工作忙了些 总结晚了些

这次辟谷过程对我来说真的是一个大挑战，体质本身不好的我，辟谷期间是各种的疼，也就是冲病，尤其是胃的冲病最大，所以我在第六天晚上开始就复谷了没有坚持下来，感觉好遗憾

辟谷期间我减重十斤，复谷后

我又回到从前的体重了（编者：后询问发生生活事件，从中领悟到心理需要和贪吃的关系。）

隋然体重恢复到从前，但是这次辟谷 让我的身体 有了不少变化。我就简单到说下吧

1、辟谷后我的（听觉、嗅觉、）非常的敏锐，尤其是嗅觉

2、慢性炎症减弱（妇科炎症等减弱），咽炎也减弱了好多

7, 走路轻盈、

8、心情平和、压力和焦虑缓解、睡眠改善好多、

9、身体老问题的冲病感受和调理缓解变化感受、指标的变化

10、辟谷后我的皮肤变化：细嫩 

我女儿都说比她的皮肤还要嫩

                                                                                   ——小雪

14期（7月25日）

选择辟谷，是看到一起瑜伽的伽人姐姐的蜕变，同时了解到辟谷是可以改善身体的亚健康，希望调节自己的血脂和身体的亚健康状态。

       总结一下7天时间的收获，减重4.4KG，内脂降为4，辟谷过程感觉头脑轻松、愉悦，对气味的感受特别灵敏，有疲乏感无过多不适。PS：整体来说，坚定信念，准备期认真做好清淡饮食，酮体期多运动对减重有帮助。

                                                                                  ——精灵兔

12期（7月8日）

前天和昨天是我复谷的第三和第四天，晨测无酮，体重飙升至106斤，上升2斤。已经开荤，不过注意控制量。跟12期谷友们对比，我是个不听话也不够努力的学生，所以效果没有各位好，但是达到了自己设定的目标（不以减重为目标，以调理身体为主）。辟谷以来，感觉身体轻盈，精神状态良好，皮肤油脂分泌减少，皮肤状态也很好（只有辟谷第四天、第五天皮肤呈现菜黄色）。辟谷带给我不一样的体验和感受，呈现不一样的自己。

                                                                                     ——谢谦

12期（7月8日）

我的七天辟谷总结：

第一必须完全听老师的指导完成辟谷，自己身体出现什么状况的时候一定要多跟老师沟通。

第二，辟谷的时候自己的身体和心理比平常会发生不同的变化，要及时调整好心态，控制好自己的情绪。

第三，辟谷是一件不容易的事，一定要坚持，坚持，再坚持！

第四，辟谷后你收获大的惊喜是会让你感到很意外的！

                                                                                     ——黄进

12期（7月8日）

辟谷第七天，六点起床，尿酮4+，体重轻了0.2斤，一共轻了9.3斤，敲胆经，站桩30分钟，状态都很好，没有什么不舒服，还突然有点舍不得的感觉！辟谷前有好多的疑虑，问了天空老师，老师就教我先做了准备。辟谷的这七天收获也非常多:之前一直吃中药，总怀疑自己有病，会得绝症，这检查那检查，吃了半年中药一点效果没有，中医都诊断我肾阳虚，脾胃不好，诊断都一样的，就是药不起作用，于是就开始怀疑自己，是不是什么病没查出来，是不是得了绝症？胡思乱想，导致身体越来越来差！这几天虽然没能让我彻底醒悟，但慢慢知道了，就像老师说的，身体会出状况第一的因素就是心里作用，让我慢慢走出了迷雾。现在我首先要做的是把胃养好，脾胃好了百病除！！把敲胆经，站桩，打坐当做日常，坚持下去，一定通过多次辟谷，靠自身的力量把身体恢复过来！感谢天空老师的耐心指导，有问必答！！感恩老师的善心，让更多人身体越来越好！！

复谷第七天，喜欢上了脸上什么都不涂抹的感觉。除了方便省事，节约金钱外；感觉面部皮肤抵抗力好了，也没被晒黑，还白了不少！！脾胃比之前好了很多，食量比之前大了点，但还是七分饱为主，身体感觉很轻盈！舌头之前的白腻没有了！学会了细嚼慢咽的好习惯！

                                                                                  ——田田

12期（7月8日）

机缘巧合让我加入到这个团队，7天辟谷让我收获多多，首先是看到了自己的毅力和恒心，其次是跟老师学到了健康的生活习惯，然后是我惊喜的发现我多年的过敏性鼻炎在不知不觉中没发作了，以往每天早上醒来第一件事就是惊天动地的打喷嚏，多数的上午都是在一把鼻涕一把泪中度过，一进到空调车就开始打喷嚏，不知从辟谷的第几天开始就没有这些症状了，真的是意外的收获！虽然我减重不多，只减了6斤，后三天体重基本不动了，但整个人觉得很轻松，相信按照老师在辟谷期间的要求长期坚持，身体会越来越健康！谢谢老师的耐心指导

                                                                                ——军湘

11期（6月28日）

复谷第七天，今天在外地出差没称重，昨天早上44.7kg，辟谷第一天下午是47.4kg，体重稳回，清肠排毒是主要目标，复谷第二天才排便，复谷第三天还有酮体。

难过的时候真的很难熬！通过辟谷发现自己的优点：坚持，自控力强，不受外界干扰。一边辟谷还得一边给身边人科普，前面两天还有其他人想尝试，后面个人冲病灶反应比较大，都打退堂鼓了，这种逆环境我还坚持下来了，自己都感动。

还有一个收获：断舍离的能力提升。第一，体现在吃，这是毋庸置疑的，第二，体现在买买买，去超市居然没囤货，第三，体现在出行，外地出差一周居然只背了一个旅行包没提箱子。

意外惊喜： 到今天小腿还有点点胀但是，但是，小腿肚子放松很多，之前肌肉都是硬的，小腿鼓鼓的，因为只要天冷我就会小腿抽筋，以前常常半夜痛醒，而且冬天早上穿裤子也极易抽筋，去年稍微好点，这次估计身体自己先调理小腿没把我想要的清肠排毒排第一

发现自己需要改进的地方 ：运动量不够，导致后期难熬。少吃，没问题，知道要运动，却做不到。知行不统一，身心灵统合不够。提醒我以后的行为要跟上思想。

很感恩天空老师的带领，而且也是天空老师给了我行动的契机，感恩有这次难得的体验，还得感谢11期谷友们的相互鼓励，后期对我来说是真的难熬 幸好有同行人！

                                                                                       ——吉祥

第10期（6月18日）

第二次辟谷，因这个星期琐事多，没有及时汇报思想。前三天工作上事多，基本上在忙碌状态下完成，第四天，左手出了四个水泡，人有点疲倦，闲下来反而人觉得米劲，下班后慢走了13.14公里，感觉人越来越精神悟:原来辟谷期间真的要适当运动。第五天，因孩子爷爷住院，忙了一天，晚上有点累，回家冲了个澡在沙发上葛优躺了，有点偷懒，眯了一会儿接个电话。然后想，还是打坐吧。打坐过程中，与自我进行了一次对话，自问自答，有点忘记时间，后来儿子喊我几声才回过神来。两次辟谷，昨晚打坐时间最长。今天第六天，早起站桩十五分钟，微汗，称重瘦了四斤二两，人觉得米劲，七点钟出门上班，想想还是走路去，在2公里的时候，感觉精气神回来了，走完四公里，元气满满悟:还是要适当运动滴。另:手上的水泡已经结枷了两次辟谷，不同的心路里程，第二次心态平和，按部就班，心里有了目标，也就更自律了。记得天空老师曾说我是来体验生活来滴。呵呵，其实，每一次的经历，就是感悟人生。见惯了身边因为疾病而成的生离死别，只觉得健康是人生的最大财富。愿每位谷友余生健康平安快乐。

                                                                                         ——隐冰