减肥干货‖买体脂秤？健身房测体脂？我只想说：呵呵~-洽康商城

为什么做完运动后体脂率会有那么大的变化？

婷鼓捣

可不嘛，现在去健身房逛一圈，私教小哥不拉你去测个体脂，就生怕你会把他当成桑拿房搓澡的。

体脂秤！脂秤！秤！！这个在我们贵圈——减肥圈，被炒得非常火的检测身体健康胖瘦情况的工具，是时候好好跟大家聊（tu）聊（cao）了。

原谅我实在憋不住先说结论：所有说自己测得准的体脂秤都是耍流氓！所以，勿为流氓行径买单，ok?

知己知彼，才能捂住自己的钱包，所以我们先来了解了解体脂秤的测量原理和方法。

测量原理

无论是家用体脂秤还是健身房体测仪都是通过“生物电阻抗分析法（BIA）”来检测的——人体内不同组织的导电率各不相同，比如，脂肪含水量低，导电性差，电阻值大；而肌肉含水量较高，易传导电流、电阻值小。简单地说，这种方法就是通过测出人体内不同组织的不同电阻值来区分它们，再利用一系列已经建好的模型公式计算出体内脂肪的比率。

这里有个关键词：计算，请大家心里先有个数，稍后我们再来说这个词的重要性。

测量方法

具体检测方法是酱紫的：你光脚丫子站在体脂秤上，脚踩四个或八个电极片（健身房里的体测仪顶多让你再多握两个手柄）。接下来，通电，电流传遍全身，遇到脂肪和骨骼就被阻挡。仪器循环测量几次之后收集数据，然后计算，最后get结果。

怎么样，测量原理和方法都炒鸡简单吧？但是这里却不可避免地产生了两个不容忽视的误差。

误差来源

一、测量环境和人体状态对实验结果影响很大

体脂秤的靠山——BIA原理，没得说，靠谱、成熟！但是想要测出准确的数值是需要非常严苛的条件的。

先从我们自身来说：

★运动后肌肉充血，水分含量飙升，测量结果会显示你肌肉含量上升，体脂率下降；

★进食后胃里充满了食物，电阻值增加，测量结果会显示你体脂率上升；

★甚至我们上厕所、洗澡、喝水都会对测量结果产生一定的影响。

这......难道是在逗我们玩吗？

再从外部因素来说，测试环境的温度、湿度，仪器电极片的个数、电极片与人体皮肤接触的位置等等等等，都会影响到测量结果。

二、数据是算出来的，而非测出来的

现在就来说一说我们刚才提到的那个关键词：计算——最后得到的数据结果，其实都是通过事先给机器写好的模型公式计算出来的，而非测出来的。

大多数体脂秤的测定算法都是通过采集正常体重人群的数据建立的模型算法，它并没有智能到针对不同人群能使用不同的计算公式，而有无锻炼基础、不同身体情况的人适用的公式一定是不同的。因此，计算出来结果的准确性可想而知。

虽然很多品牌的体脂秤或者健身房的体测仪都会号称自己的精度多么高、测量结果多么准确，追根究底，无非就是增加了电极数量或者使用了不同的计算公式。这种换汤不换药的做法，我只想说：呵呵~

说到这，插播两个在健身房发生的、关于体测仪有意思的事情。

先说一件开健身房的一位老板分享的事情：上游健身器材供应商在向他们推销体测仪时，几乎从来不会说这个仪器测量结果多么多么的准确，而是会说某某健身房买了他们的仪器，私教课的销量提高了多少。甚至一些比较用心的供应商还会对健身私教进行“体测仪话术培训”......写到这，我真是无言以对。

另外一个现象比较常见：很多人在买了私教课之后，可能没过几天私教会跟你说：“老妹儿，带你测测体脂，让你见识见识在本大神的指导下你已经有了多大的进步！”测完后你惊喜地发现，明明体重没变但体脂下降了、肌肉居然增加了，然后感激涕零地握住私教的手说：“大神，我请你吃饭！我一定要把身边减肥健身的妹纸都介绍给你！”

如果出现上述情况，请看下图~