如果不了解这些优质的健身补剂，真不能说你懂健身！

健身圈流行一句名言：三分练七分吃。（PS:不知道哪个名人说的.....）说好身材来自于吃，这话还是有道理的，毕竟营养补充对于健身是很重要的。

那大家最在意的——怎么吃 ？

健身后需要调整的就是增加蛋白质摄入：一般来说正常人每天的蛋白质摄入量为1g/kg体重，增肌阶段蛋白质需求更高一点，而对于想要增肌的人蛋白质摄入不够，效果就比较慢。不过健身之后我多了一个比较变态的习惯，就是随时准备一个体脂秤，做一个三周计划，计算我体脂的变化。

今天就带大家来认识一下那些常见的健身补剂，

带你初步了解他们的名称与功效。

推荐一：健乐多乳清蛋白900g健身

健身完，一杯乳清，完美！介绍一下乳清吧，里面除了水、矿物质、维生素、一点脂肪，最重要的就是乳清蛋白，很多健身爱好者吃的蛋白类补剂就是它，相对酪蛋白，更容易消化，利用率高，对肾脏无负担，好东西呀！

推荐二：NutraKey乳清蛋白粉2.1磅

乳清蛋白的吸收速率非常快，远远高于其他蛋白质来源。它可以提供给你的肌细胞必须氨基酸。 在训练后补充乳乳清蛋白极为重要。

推荐三：康比特健肌粉3磅 增肌塑型

健肌粉也叫<增重粉>，是健身人群增加肌肉和体重的最理想营养补剂之一。它模拟肌肉生长内环境，为健肌提供全面优质营养。而健肌粉二代添加了HMβ，在增肌过程预防肌肉损伤、防止肌肉蛋白降解。

推荐四：GNC健安喜乳清蛋白粉2磅

GNC 健安喜特效蛋白粉 有大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白系列 专为想要练肌肉的童鞋们提供福利 小伙伴们锻炼同时有针对性的搭配以下蛋白粉 可以更加快速并且有效的练出有型的肌肉 八块腹肌在向你招手！

推荐五：钙尔奇牌添佳片

运动族错误的跑步健身，膝盖关节损伤。恨天高族天天踩高跷，脚踝变形损伤…你们还不补？我是要补的！

推荐六：普丽普莱 双倍氨糖*2瓶

氨糖（Glucosamine）的全称D-氨基葡萄糖，又称葡萄糖胺、葡萄胺，是葡萄糖的一个羟基被氨基被氨基取代后的化合物，属单糖成份，可以蟹虾壳中萃取。

推荐七：汤臣倍健液体钙300粒

这个吃起来更方便，各种营养全达到了，但是得配合钙，这样钙更充足，汤臣倍健液体钙不错，液体好吸收 。

推荐八：钙尔奇骨胶原片胜氨糖

运动族错误的跑步健身，膝盖关节损伤。恨天高族天天踩高跷，脚踝变形损伤…你们还不补？我是要补的！一天一粒钙尔奇骨关节健康营养片，灵活关节、强韧骨骼！

推荐九：男士多种维生素片60片

男士多元维生素，亲们也要对家里的男士好一点哦！不然马上要过冬了，今年冬天好冷哒！

推荐十：健力多氨糖钙片120粒

每次健身房跑步机坚持30分钟以上，然后发现真正跑步的没几个，大多都是走一走跑一跑就下来了，大多不超过十分，包括很多男的.....我了.....每天这里拉伸那里拉伸的，而且还吃一个氨糖钙片，你们说我是不是会长高?

推荐十一：GNC酪蛋白2磅

酪蛋白能够为您的血液提供缓慢而稳定的氨基酸流，可持续数小时。肌肉不是一夜之间建成的，但喝一杯酪蛋白丰富的牛奶是在床睡前消耗的理想蛋白质，因为它在整个晚上比任何其他蛋白质选项更有帮助。

推荐十二：肌肉科技增肌粉7磅

肌肉科技Muscletech口感最好，拳头产品直接添加了支链氨酸和谷氨西氨，不差钱的选择。

推荐十三：博士伦美瞳日抛10片装

博士伦的日抛，推荐健身日子用，去跳有氧搏击。舒适度真的很好，颜值也高！美美哒！

推荐十四：黄道益活络油

自留款黄道益活络油，真的非常好用，我家常年必备，家里人哪里扭伤，内痛，舒筋活络等药效非常好，也可以买来送老人，外婆爷爷奶奶外公了。老人都用的到，自己还可以备一瓶，运动损伤了，之前健身房教练就在我推介下人手一瓶。

推荐十五：阿里健康香山智能体脂称

好轻mini--准到没朋友#智能体脂秤，有颜值更有精度！10项身体数据，全面健康监测！专属阿里健康APP定向分析。