脱发千万别怕！这么吃头发就能长得快！

现在总是有人说，岁月是把杀猪刀，但我觉得岁月更像是一把剃头刀... 看到多太多的凡人从一个毛发旺盛的少年，转眼间变成了一个阿哥.... 

那么我们今天聊一聊护法、养发到底应该怎么吃呢？

导致脱发的原因有非常多，最常见的就是以下四种：

压力过大

饮食辛辣油腻

营养不良

雄性激素导致脂溢性脱发

在这里也不得不告诉大家一个残酷的现实，挽回脱发是不存在的，死掉的毛囊宛如泼出去的水，是救不活的！

所以，让现有的毛囊长出更多的头发才是当务之急！

那么养发我们应该怎么做呢？

首先要保证充分的蛋白质摄入，因为我们的头发就是由角蛋白组成的，像瘦肉、黄豆、奶、虾仁都是非常好的蛋白质来源哦~

那么下一个问题也就来了，吃进去的蛋白质要怎么变成黑黑的头发呢？

这时候我们就需要大量的微量元素，就像铁、锌这些，黑芝麻里就有很多啦~

最后，我们需要足够的B族维生素，像我们平时吃的杂粮，深色绿叶菜都是可以的~

下面奉上两道又好吃对头发又进补的养生料理~赶快学起来吧！

▲在生排骨里放两勺生抽、一勺耗油、一小勺白胡椒粉，腌制15分钟；

▲同时把番茄切块备用

▲排骨下锅两面煎黄，再下入切好的番茄块和黄豆~

▲再加入一勺番茄酱、一小勺盐

▲加水煮45分钟；

▲最后装盘，这道黄豆番茄炖排骨就做好啦~

▲先将黑芝麻炒熟，

▲将糯米泡水半小时；

▲准备一个料理机，倒入黑芝麻、泡好的糯米、一小把核桃、适量冰糖、倒入适量的水；

▲打出这样的糊糊就可以啦~

▲最后放入煮好的小圆子和一丢丢核桃就大工告成啦！

黑芝麻富含丰富的微量元素，能促进头发生长，并且黑色食物还有补肾的功效，这款既暖身又黑发的小甜品，在冬天吃最合适不过了！