孕晚期的孕妇，每天晚上11点多睡不着觉是怎么回事？应该怎么办？

  孕晚期的孕妇，每天晚上11点多睡不着觉是怎么回事？

孕期对于孕妇来说，最头疼的就是睡眠问题了。孕早期不想吃，精神也差。

孕中期胃口好了，但是常常被饿醒。孕晚期却因为身体的各种疼痛和难受而失眠。                                             

孕晚期孕妇为什么会失眠？

1.晚上胎动会变得十分活跃，妈妈的肚皮被胎儿拳打脚踢，这样就会影响到孕妇的睡眠质量。

2.孕晚期耻骨疼，坐骨疼，腰疼等，会让妈妈觉得翻身都会特别疼痛。

3.假性宫缩频繁。孕晚期假性宫缩经常出现，妈妈觉得腹部发紧，子宫在慢慢收缩，所以影响睡眠质量。

4.白天睡得太多。有些妈妈孕期瞌睡特别严重，所以干脆躺在床上睡，这样就更容易失眠了。

5.孕前失眠的妈妈，怀孕后会更加严重。妈妈越是着急反而更睡不着。

6.睡前过于兴奋。如果妈妈睡前过量活动，那么精神出于兴奋状态，就无法迅速入睡。

7.孕妇孕晚期脚部水肿越来越严重，这样就会导致孕妇脚部越来越肿，也会影响孕妇睡眠。

8.孕期尿频，小腿抽筋，便秘上火也会引起孕妇失眠。

孕期孕妇如何缓解失眠？

1.失眠比较厉害的孕妇，白天尽量不要休息，这样晚上困乏了，就容易入睡了。

2.睡前洗个热水澡，让家人帮忙给身体做个按摩，这样身体放松了，更容易入睡了。

3.晚上胎动频繁，妈妈白天中午可以补个觉。

4.睡前可以听听舒缓的音乐或者是白噪音，帮助入眠。

5.睡觉时使用孕妇枕，可以让妈妈更舒服入睡。

6.孕妇可以用决明子枕头，它有安神助眠得功效。

7.睡前孕妇可以看看书，可以放松紧张的心情，而且看书时大脑也会在思考，也更容易觉得疲乏。

8.孕妇出现水肿，要把足部抬高一个小时，并且适当按摩可缓解水肿。

9.适当增加白天的运动量，有助于睡眠质量的提高。